ఇంటినే జిమ్‌గా మార్చేద్దామా...
close
Updated : 04/08/2021 04:15 IST

ఇంటినే జిమ్‌గా మార్చేద్దామా...

కొవిడ్‌ భయం ఇంకా పోలేదు. ఈ సమయంలో బయటకెళ్లి కసరత్తులు చేయడానికి ఇబ్బందిగా ఉందా? అయితే ఇంటినే జిమ్‌గా మార్చుకోండి!

యోగా మ్యాట్‌ మొదలుకుని మీరు ఏయే వ్యాయామ పరికరాలు వాడాలని అనుకుంటున్నారో... వాటికి సరిపోయే చోటును ఎంచుకోండి. స్పష్టంగా చెప్పాలంటే మీరు కాళ్లు, చేతులు చాపడానికి కావాల్సిన స్థలం సరిపోతుంది. అంతేకాదు వ్యాయామం చేసే చోట ఏ అంతరాయమూ కలగకుండా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా టీవీ గదిలోనో, డైనింగ్‌ హాలుకు దగ్గరగా అస్సలు ఉండద్దు.

* ప్రణాళిక... ముందిది సిద్ధం చేసుకోండి. ఎన్ని రోజుల్లో ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారో, ఏయే భాగాలపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారో పుస్తకంలో స్పష్టంగా రాసుకోండి. డంబెల్స్‌, రెసిస్టెన్స్‌ బ్యాండ్స్‌, కెటిల్‌ బెల్స్‌, యోగా మ్యాట్‌, ఫోమ్‌ రోలర్‌ను సిద్ధం చేసుకోండి.

* అద్దం... మీరెలా వ్యాయామాలు చేస్తున్నారో చూడటానికి ఓ అద్దం కావాల్సిందే. ఇది మీ వ్యాయామ ప్రదేశాన్నీ పెద్దదిగా చూపిస్తుంది.

* ట్రాకర్‌... ఏయే వ్యాయామాలు ఎంత సేపు చేస్తున్నారు? ఎంత విశ్రాంతి కావాలి... లాంటివన్నీ కచ్చితంగా పరిశీలించడానికి ఇది తప్పనిసరి.

... ఇంకేముంది... వ్యాయామం ప్రారంభించడమే. ఆల్‌ది బెస్ట్‌!

మరిన్ని

యోగాలో ఈ పొరపాట్లు దొర్లకుండా..!

మానసిక ఒత్తిడి, టెన్షన్ల నుంచి తక్షణమే విముక్తి లభిస్తే బాగుండు.. అనిపిస్తోందా? అధిక పనితో అలసిపోయిన శరీరాన్ని శక్తిమంతం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇవన్నీ ఒకేసారి సాధ్యమైతే.. అంతకంటే ఆనందమేముంటుంది చెప్పండి.. అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా సంపూర్ణ దృఢత్వాన్ని సాధించవచ్చు. ఇందుకు సహకరించే ప్రక్రియే 'యోగా'. అయితే ఈ యోగాసనాల వల్ల పూర్తి ఫలితం పొందాలంటే.. చేసే క్రమంలో ఎలాంటి పొరపాట్లు దొర్లకుండా జాగ్రత్తపడాలి. కానీ కొంతమంది మాత్రం అవగాహన లోపంతో యోగా చేసేటప్పుడు కొన్ని చిన్న చిన్న తప్పులు చేస్తుంటారు. ఫలితంగా యోగా చేసిన ఫలం దక్కకుండా పోతుంది. మరి ఆ పొరపాట్లేంటో ముందే తెలుసుకుని, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పూర్తి ఫిట్‌నెస్‌ను సొంతం చేసుకోవచ్చు.

తరువాయి

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని