పిల్లలకు చెప్పాలి ఆహార పాఠాలు
close
Updated : 27/10/2021 01:26 IST

పిల్లలకు చెప్పాలి ఆహార పాఠాలు

చిన్నారులకు పోషకాహారం ఇవ్వడంతోపాటు దానిపై అవగాహనా కల్పించాలంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. అది వారి భవిష్యత్తుకు కూడా ఉపయోగపడుతుందంటున్నారు...

* ఎనిమిది నెలల నుంచే... పుట్టాక రెండేళ్లు నిండే వరకు చిన్నారులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించాలి. రెండేళ్లు నిండే వరకు తల్లిపాలు తీసుకునే చిన్నారులు పెద్దయ్యాక కూడా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు తేల్చాయి. తల్లి పాలతో పాటు ఆరు నుంచి ఎనిమిది నెలలు నిండిన తర్వాత తేలికగా జీర్ణమయ్యే, పోషకాహారాన్ని ఇవ్వాలి. ఇది మెదడు ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
* పోషకాహార లోపాలు... బాల్యం నుంచి సరైన ఆహారం అందని చిన్నారుల్లో ఎ, డి విటమిన్లు, ఐరన్‌ తదితర పోషకాలు లోపిస్తాయి. దీంతో నేత్ర సమస్యలు, శక్తివిహీనంగా ఉండటం, రక్తహీనత, చదువుపై ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటివి తలెత్తుతాయి. అలాకాకుండా ఉండాలంటే పిల్లలకు మంచి ఆహార అలవాట్లు చేయాలి. ఏ పదార్థాలు, కూరగాయలు శక్తినిస్తాయి అన్నది అవగాహన కలిగించాలి.
*చిట్కాలతో... పెద్దవాళ్లు తీసుకునే వాటినే పిల్లలు తినాలని బలవంతపెట్టకుండా, ఉదయం ఏదైనా ఒక పండు, గుప్పెడు నట్స్‌ తినిపిస్తే చాలు. రోజూ ఒకేరకమైన పదార్థాలు కాకుండా వాళ్ల ప్లేటును రంగురంగుల కూరగాయలు, పండ్లముక్కలతో నింపాలి. ఆకర్షణీయంగా ఉండటంతో ఆసక్తిగా తింటారు. తినేటప్పుడు కంగారు పెట్టకుండా, కాస్త ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించాలి. ఎప్పుడైనా తినకపోయినా దండించకూడదు. దానికి సమానమైన పోషకాలను మరోరూపంలో అందించాలి.
* వంటింట్లో... వంటలో పిల్లలను భాగస్వాములను చేయాలి. చిన్నచిన్న పనులు చేయించాలి. ఇవన్నీ ఆహారంపట్ల ఆసక్తిని పెంచుతాయి. రుచికరమైన ఆహారాన్ని వండటం, వృథా చేయకుండా తినడం నేర్చుకుంటారు. స్నాక్స్‌లో కూడా పోషక విలువలుండేవి అందించాలి.


Advertisement


మరిన్ని

పిల్లలకు ఆ నైపుణ్యాలు ఒంటబట్టాలంటే..!

ఇలాంటి సూపర్‌ యాక్టివ్‌ కిడ్స్‌ని చూసి తమ పిల్లల్నీ ఇలా చురుగ్గా తీర్చిదిద్దాలని అనుకోని తల్లిదండ్రులుండరంటే అతిశయోక్తి కాదు. అందుకే ప్రస్తుతం తమ పిల్లలు పాఠ్యాంశాలతో కుస్తీ పట్టడమే కాదు.. కరెంట్‌ అఫైర్స్‌, జనరల్‌ నాలెడ్జ్‌.. వంటి అంశాల్లోనూ పట్టు సాధించాలని ఆరాటపడుతున్నారు ఈ తరం తల్లిదండ్రులు. వారిని ఆ దిశగానే ప్రోత్సహిస్తున్నారు కూడా! అయితే మహాసముద్రమంత జీకే సబ్జెక్టును ఒంటబట్టించుకోవడం.. అదీ అంత చిన్న వయసులో అంటే మాటలు కాదు. కానీ తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు కాస్త సహకరిస్తే ఆ సమాచారమంతా వారు తమ చిన్ని బుర్రలో పదిలపరచుకుంటారని చెబుతున్నారు నిపుణులు. మరి, అదెలాగో తెలుసుకుందాం రండి..

తరువాయి

దాని గురించి పుట్టిన వెంటనే తెలిసిపోతుందట!

తల్లిపాలు అందుతున్న పాపనో.. బాబునో.. అమ్మకు దగ్గరగా తీసుకువెళ్లండి.. వారంతట వారే తల్లి స్తన్యాన్ని అందుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటారు. రొమ్ముని అందుకొని తాగేంతవరకు తమ ప్రయత్నాన్ని కొనసాగిస్తుంటారు. అయితే ఈ లక్షణం చిన్నారుల్లో ఎప్పుడు మొదలవుతుందో తెలుసా? అమ్మపేగు తెంచుకొన్న మరుక్షణమే తల్లిపాల కోసం ఆరాటపడుతుంటారు. ఇంకా వూహ సైతం తెలియని వారు తమ తల్లిని గుర్తుపట్టడం మాత్రమే కాదు.. పాలు ఎక్కడ నుంచి వస్తాయో కూడా తెలుసుకొంటారు. మరి దీనికి కారణం ఏమిటి? చిన్నారులు ఇలా చేయడం మంచిదేనా? అది వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా? వంటి విషయాలు తెలుసుకొందాం రండి..

తరువాయి

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

ఆరోగ్యమస్తు

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని