బుజ్జాయిల కళ్లు.. భద్రమిలా...
close
Published : 16/04/2021 02:28 IST

బుజ్జాయిల కళ్లు.. భద్రమిలా...

కరోనా పెద్దవారితోపాటు పిల్లలపైనా విపరీతమైన ప్రభావం చూపింది. ఊసుపోక టీవీ, మొబైల్‌పై ఆధారపడటం, తరగతులూ ఆన్‌లైన్‌ కావడంతో వీరికి కళ్ల సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. ఒక సర్వే ప్రకారం దేశవ్యాప్తంగా 10 శాతం ప్రీస్కూల్‌ విద్యార్థులకు దృష్టి సంబంధిత సమస్యలున్నాయి. కాబట్టి, తినే ఆహార విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే చిన్నారి కళ్లను సురక్షితం చేయొచ్చు.

కంటిచూపునకు సమతుల ఆహారం ప్రధానం. విటమిన్‌ ఎ, సి ఇందులో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటితోపాటు జింక్‌, ల్యూటిన్‌, జిక్సాంథిన్‌ ఉండే ఆహార పదార్థాలకు ప్రాధాన్యమిస్తే చిన్నారులను దృష్టిలోపాలకు దూరంగా ఉంచవచ్చు.
* క్యారెట్‌, ఆకుకూరల్లో విటమిన్‌ ఎ ఎక్కువ. బ్రకలీ, పాలకూర, ఆవకూర, లివర్‌, పాలు, గుడ్లు, చీజ్‌, చిలగడ దుంపల ద్వారా కూడా దీన్ని అందించొచ్చు.
* నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయితోపాటు బెర్రీస్‌, టొమాటో క్యాబేజ్‌, క్యాలిఫ్లవర్‌ల ద్వారా విటమిన్‌ సిని అందజేయొచ్చు.
* ల్యూటిన్‌, జిక్సాంథిన్‌.. బఠాణీ, గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న, దోస, బీన్స్‌ల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. జింక్‌ కోసం చికెన్‌, సీ ఫుడ్‌, సోయాబీన్స్‌, పల్లీలు వంటివి ఆహారంలో చేర్చాలి.
* వంటనూనెల్లో విటమిన్‌ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలు, నెయ్యి, మాంసం, గోధుమ, తృణ ధాన్యాలు వంటివాటికి రోజువారీ ఆహారంలో ప్రాధాన్యమివ్వాలి.

మరిన్ని

అతివకు ఆరోగ్యం.. ఆమె అభిమతం!

‘సాయం చేయాలంటే కావాల్సింది డబ్బు మాత్రమే కాదు... ఇతరుల కష్టాలకు స్పందించే గుణం’ అది లేకపోతే... మనుషులుగా మనకు గుర్తింపు ఎందుకు అంటారు శ్రీదేవి. ఆమె స్వస్థలం ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని పశ్చిమగోదావరి జిల్లా తణుకు. భర్త వృత్తి రీత్యా ఖమ్మంలో స్థిరపడింది వారి కుటుంబం. సేవా కార్యక్రమాల్లో పాలుపంచుకోవాలనే ఆలోచన తాను ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల నుంచే వచ్చిందని చెబుతారామె. ‘చీకట్లో కూర్చుని వెలుతురు లేదని బాధపడితే ఎలా? పరిష్కారం కోసం ప్రయత్నించాలి కదా...! నేనూ అదే చేస్తున్నా. కొన్నేళ్ల కిందట తీవ్రమైన గైనిక్‌ సమస్యతో బాధపడ్డా. చికిత్స కోసం తిరగని ఆసుపత్రి లేదు. అప్పుడే విద్యార్థినులు, తోటి మహిళల్లో చాలామందికి నెలసరి విషయాలపై కనీస అవగాహన లేదనే విషయం తెలుసుకున్నా.

తరువాయి

AAAS: ఈ ముగ్గురు... అంతర్జాతీయ ప్రతిభావనులు

అమెరికన్‌ అకాడెమీ ఆఫ్‌ ఆర్ట్స్‌ అండ్‌ సైన్స్‌.. పేరు చెప్పగానే ఆల్బర్ట్‌ ఐన్‌స్టీన్‌, ఛార్లెస్‌ డార్విన్‌, విన్‌స్టన్‌ చర్చిల్‌, నెల్సన్‌ మండేలా, అకిరా కురొసావా మొదలైనవారి పేర్లు వినిపిస్తాయి. 240 ఏళ్ల చరిత్ర ఉన్న ఈ ప్రతిష్ఠాత్మక సంస్థలో వీరంతా సభ్యులు మరి! ఈ సంస్థ ఏటా ప్రపంచవ్యాప్తంగా కళలు, శాస్త్ర రంగాల్లో అత్యంత ప్రతిభ చూపినవారిని సభ్యులుగా ఎంపిక చేస్తుంది. ఈ ఏడాది ఈ జాబితాలో మనదేశ మూలాలున్న ఆరుగురు చోటు దక్కించుకున్నారు. వారిలో ముగ్గురు మహిళలే! వారే.. శారదా శ్రీనివాసన్‌,    కవితా రమణన్‌, గాయత్రీ చక్రవర్తి స్పివక్‌. ఈ అంతర్జాతీయ మేధావుల స్ఫూర్తి ప్రయాణం మనమూ చూద్దాం.

తరువాయి