బరువు తగ్గాలా?
close
Published : 24/04/2021 00:54 IST

బరువు తగ్గాలా?

ఆరోగ్యానికీ, అందానికీ...ఇప్పుడు బరువు ఓ పెద్ద సమస్య అయిపోయింది. దానికి పరిష్కారం వ్యాయామమే. తగ్గించుకోవాలనుకునేవారు ఈ రోజు నుంచే కసరత్తులు మొదలుపెట్టేయండిలా...

* కొత్తలోనే గంటలకొద్దీ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. పది నిమిషాలతో మొదలుపెట్టి క్రమంగా గంట కేటాయించుకోగలిగితే చాలు. అలవాటు పడతారు.
* ప్రారంభంలో ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం బోర్‌ కొట్టొచ్చు. అలాగని బయటకు వెళ్లే పరిస్థితులు ప్రస్తుతం లేవు. వీలైతే ఆన్‌లైన్‌ తరగతుల్లో చేరండి.
* ఎప్పుడూ ఒకే తరహా వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది కాదు. కనీసం ఐదారు రకాల్ని ఎంచుకుంటే...మీ ఉత్సాహం తగ్గదు. అవి శరీర అవయవాలన్నింటికీ సమంగా వ్యాయామ ఫలితాన్నీ అందిస్తాయి. అదెలాగంటే... పుషప్స్‌, స్క్వాట్స్‌, చిన్‌అప్స్‌, ప్లాంక్స్‌, జంప్స్‌...వంటివన్నీ మార్చి మార్చి మీ శక్తి మేర మూడు నుంచి ఇరవై సార్లు వరకూ చేయొచ్చు. వీటన్నింటితో పాటు పోషకాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

మరిన్ని

అతివకు ఆరోగ్యం.. ఆమె అభిమతం!

‘సాయం చేయాలంటే కావాల్సింది డబ్బు మాత్రమే కాదు... ఇతరుల కష్టాలకు స్పందించే గుణం’ అది లేకపోతే... మనుషులుగా మనకు గుర్తింపు ఎందుకు అంటారు శ్రీదేవి. ఆమె స్వస్థలం ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని పశ్చిమగోదావరి జిల్లా తణుకు. భర్త వృత్తి రీత్యా ఖమ్మంలో స్థిరపడింది వారి కుటుంబం. సేవా కార్యక్రమాల్లో పాలుపంచుకోవాలనే ఆలోచన తాను ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల నుంచే వచ్చిందని చెబుతారామె. ‘చీకట్లో కూర్చుని వెలుతురు లేదని బాధపడితే ఎలా? పరిష్కారం కోసం ప్రయత్నించాలి కదా...! నేనూ అదే చేస్తున్నా. కొన్నేళ్ల కిందట తీవ్రమైన గైనిక్‌ సమస్యతో బాధపడ్డా. చికిత్స కోసం తిరగని ఆసుపత్రి లేదు. అప్పుడే విద్యార్థినులు, తోటి మహిళల్లో చాలామందికి నెలసరి విషయాలపై కనీస అవగాహన లేదనే విషయం తెలుసుకున్నా.

తరువాయి

AAAS: ఈ ముగ్గురు... అంతర్జాతీయ ప్రతిభావనులు

అమెరికన్‌ అకాడెమీ ఆఫ్‌ ఆర్ట్స్‌ అండ్‌ సైన్స్‌.. పేరు చెప్పగానే ఆల్బర్ట్‌ ఐన్‌స్టీన్‌, ఛార్లెస్‌ డార్విన్‌, విన్‌స్టన్‌ చర్చిల్‌, నెల్సన్‌ మండేలా, అకిరా కురొసావా మొదలైనవారి పేర్లు వినిపిస్తాయి. 240 ఏళ్ల చరిత్ర ఉన్న ఈ ప్రతిష్ఠాత్మక సంస్థలో వీరంతా సభ్యులు మరి! ఈ సంస్థ ఏటా ప్రపంచవ్యాప్తంగా కళలు, శాస్త్ర రంగాల్లో అత్యంత ప్రతిభ చూపినవారిని సభ్యులుగా ఎంపిక చేస్తుంది. ఈ ఏడాది ఈ జాబితాలో మనదేశ మూలాలున్న ఆరుగురు చోటు దక్కించుకున్నారు. వారిలో ముగ్గురు మహిళలే! వారే.. శారదా శ్రీనివాసన్‌,    కవితా రమణన్‌, గాయత్రీ చక్రవర్తి స్పివక్‌. ఈ అంతర్జాతీయ మేధావుల స్ఫూర్తి ప్రయాణం మనమూ చూద్దాం.

తరువాయి