Weight Loss: బరువు తగ్గించే బంగాళాదుంప!
close
Updated : 14/05/2021 12:22 IST

Weight Loss: బరువు తగ్గించే బంగాళాదుంప!

బరువు తగ్గాలంటే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు నిల్వలను కరిగించాల్సిందే. ఆహారంలో కొన్ని మార్పుల ద్వారా కూడా బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. దానికి కొన్ని కూరగాయలు బాగా ఉపకరిస్తాయి. అవేంటో చూడండి...

బంగాళా దుంప: దీన్ని తింటే లావవుతామనుకుంటారు చాలా మంది. ఇది నిజం కాదు. ఆలుగడ్డల్లో పొటాషియం మెండుగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అయితే దీన్ని నూనెలో వేయించి తినొద్దు. ఉడకబెట్టి తీసుకోవడం మంచిది.

కాలీఫ్లవర్‌: ఇందులో చాలా తక్కువ కెలొరీలు ఉంటాయి. అన్నం, రొట్టె లాంటి ఎక్కువ కెలొరీలనిచ్చే ఆహార పదార్థాలకు దీన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా వాడుకోవచ్చు. కప్పు కాలీఫ్లవర్‌ నుంచి 25 కెలొరీలు అందుతాయి.

బెల్‌ పెప్పర్‌: రంగురంగుల్లో లభించే ఈ కూరగాయ కూడా బరువును అదుపు చేయడంలో ముందుంటుంది. దీని నుంచి అందే కెలొరీలు చాలా చాలా తక్కువ. అలాగే దీనిలో కొవ్వును కరిగించే సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలోని విటమిన్‌-సి పొట్టలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది.

బీన్స్‌:  కప్పు బీన్స్‌ నుంచి 31 కెలొరీలు లభ్యమైతే, కొవ్వు మాత్రం అస్సలుండదు. వీటిలో విటమిన్‌-సి, కె, ఎలతోపాటు కెరొటినాయిడ్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పీచు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఆకుకూరలు: ఇవి పోషకాల ఖజానాలు. వీటి నుంచి లభ్యమయ్యే కెలొరీలూ తక్కువే. వీటిలోని పీచు వల్ల ఈ కూరలు కొద్దిగా తీసుకున్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది.

క్యారెట్‌: ఈ పోషకాల దుంపలో పీచు ఎక్కువగా ఉండటంతోపాటు బీటా కెరొటిన్‌ మెండుగా ఉంటుంది. కొవ్వును ఖర్చుచేసే స్రావాలకు సాయం చేస్తుంది.

Tags :

మరిన్ని

అతివకు ఆరోగ్యం.. ఆమె అభిమతం!

‘సాయం చేయాలంటే కావాల్సింది డబ్బు మాత్రమే కాదు... ఇతరుల కష్టాలకు స్పందించే గుణం’ అది లేకపోతే... మనుషులుగా మనకు గుర్తింపు ఎందుకు అంటారు శ్రీదేవి. ఆమె స్వస్థలం ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని పశ్చిమగోదావరి జిల్లా తణుకు. భర్త వృత్తి రీత్యా ఖమ్మంలో స్థిరపడింది వారి కుటుంబం. సేవా కార్యక్రమాల్లో పాలుపంచుకోవాలనే ఆలోచన తాను ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల నుంచే వచ్చిందని చెబుతారామె. ‘చీకట్లో కూర్చుని వెలుతురు లేదని బాధపడితే ఎలా? పరిష్కారం కోసం ప్రయత్నించాలి కదా...! నేనూ అదే చేస్తున్నా. కొన్నేళ్ల కిందట తీవ్రమైన గైనిక్‌ సమస్యతో బాధపడ్డా. చికిత్స కోసం తిరగని ఆసుపత్రి లేదు. అప్పుడే విద్యార్థినులు, తోటి మహిళల్లో చాలామందికి నెలసరి విషయాలపై కనీస అవగాహన లేదనే విషయం తెలుసుకున్నా.

తరువాయి

AAAS: ఈ ముగ్గురు... అంతర్జాతీయ ప్రతిభావనులు

అమెరికన్‌ అకాడెమీ ఆఫ్‌ ఆర్ట్స్‌ అండ్‌ సైన్స్‌.. పేరు చెప్పగానే ఆల్బర్ట్‌ ఐన్‌స్టీన్‌, ఛార్లెస్‌ డార్విన్‌, విన్‌స్టన్‌ చర్చిల్‌, నెల్సన్‌ మండేలా, అకిరా కురొసావా మొదలైనవారి పేర్లు వినిపిస్తాయి. 240 ఏళ్ల చరిత్ర ఉన్న ఈ ప్రతిష్ఠాత్మక సంస్థలో వీరంతా సభ్యులు మరి! ఈ సంస్థ ఏటా ప్రపంచవ్యాప్తంగా కళలు, శాస్త్ర రంగాల్లో అత్యంత ప్రతిభ చూపినవారిని సభ్యులుగా ఎంపిక చేస్తుంది. ఈ ఏడాది ఈ జాబితాలో మనదేశ మూలాలున్న ఆరుగురు చోటు దక్కించుకున్నారు. వారిలో ముగ్గురు మహిళలే! వారే.. శారదా శ్రీనివాసన్‌,    కవితా రమణన్‌, గాయత్రీ చక్రవర్తి స్పివక్‌. ఈ అంతర్జాతీయ మేధావుల స్ఫూర్తి ప్రయాణం మనమూ చూద్దాం.

తరువాయి