గుండెని నిబ్బరంగా ఉంచుకోండి
close
Published : 30/05/2021 00:16 IST

గుండెని నిబ్బరంగా ఉంచుకోండి

శరీరంలో దేని ప్రాముఖ్యం దానికున్నా.. గుండె మరింత ప్రధానమైంది. అది కనుక మొరాయించిందంటే ఇక అంతే సంగతులు. కనుక దాన్ని పదిలంగా కాపాడుకుందాం..
తర జబ్బులు నెమ్మదిగా దాడి చేస్తాయి. కానీ గుండెపోటు మాత్రం అకస్మాత్తుగా వచ్చేసి ఇంటిల్లిపాదినీ ఆందోళనలోకి నెట్టేస్తుంది. గుండెకు సంబంధించిన ప్రతి సమస్యనీ నివారించలేకున్నా అధికశాతం సంరక్షించుకోవడం మన చేతిలోనే ఉంటుంది.
* పురుషులతో పోలిస్తే స్త్రీలకు ఇంటి బాధ్యతలతో ఒత్తిడి ఎక్కువ. ఇది మితిమీరితే  గుండెమీద ప్రభావం చూపుతుంది కనుక దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి రోజులో కొంత సమయం కేటాయించుకుని ఇష్టమైన వ్యాపకాలతో కులాసాగా గడపండి.
* ఎంత తీరిక లేకున్నా అరగంటకు తగ్గకుండా వ్యాయామం చేయండి. అది చాలా అవసరం.
* దేని గురించీ అతిగా ఆలోచించి ఆందోళన చెందకండి. అది గుండెమీద భారం మోపుతుంది. సమస్య పరిష్కారం దిశగా ఆలోచించండి, లేదా ఆత్మీయుల సలహా తీసుకోండి.
* రక్తపోటు ఉంటే క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడుతూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి. జీవన సరళితోనూ బీపీని చాలావరకూ తగ్గించుకోవచ్చు.
* పోషకాహారం తీసుకోండి. కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయి పెరగకుండా చూసుకోండి.
* రోజంతా పడిన అలసట తీర్చేది నిద్రే. మీ వయసును బట్టి ఆరు నుంచి ఏడు గంటల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.

Tags :

మరిన్ని

అతివకు ఆరోగ్యం.. ఆమె అభిమతం!

‘సాయం చేయాలంటే కావాల్సింది డబ్బు మాత్రమే కాదు... ఇతరుల కష్టాలకు స్పందించే గుణం’ అది లేకపోతే... మనుషులుగా మనకు గుర్తింపు ఎందుకు అంటారు శ్రీదేవి. ఆమె స్వస్థలం ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని పశ్చిమగోదావరి జిల్లా తణుకు. భర్త వృత్తి రీత్యా ఖమ్మంలో స్థిరపడింది వారి కుటుంబం. సేవా కార్యక్రమాల్లో పాలుపంచుకోవాలనే ఆలోచన తాను ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల నుంచే వచ్చిందని చెబుతారామె. ‘చీకట్లో కూర్చుని వెలుతురు లేదని బాధపడితే ఎలా? పరిష్కారం కోసం ప్రయత్నించాలి కదా...! నేనూ అదే చేస్తున్నా. కొన్నేళ్ల కిందట తీవ్రమైన గైనిక్‌ సమస్యతో బాధపడ్డా. చికిత్స కోసం తిరగని ఆసుపత్రి లేదు. అప్పుడే విద్యార్థినులు, తోటి మహిళల్లో చాలామందికి నెలసరి విషయాలపై కనీస అవగాహన లేదనే విషయం తెలుసుకున్నా.

తరువాయి

AAAS: ఈ ముగ్గురు... అంతర్జాతీయ ప్రతిభావనులు

అమెరికన్‌ అకాడెమీ ఆఫ్‌ ఆర్ట్స్‌ అండ్‌ సైన్స్‌.. పేరు చెప్పగానే ఆల్బర్ట్‌ ఐన్‌స్టీన్‌, ఛార్లెస్‌ డార్విన్‌, విన్‌స్టన్‌ చర్చిల్‌, నెల్సన్‌ మండేలా, అకిరా కురొసావా మొదలైనవారి పేర్లు వినిపిస్తాయి. 240 ఏళ్ల చరిత్ర ఉన్న ఈ ప్రతిష్ఠాత్మక సంస్థలో వీరంతా సభ్యులు మరి! ఈ సంస్థ ఏటా ప్రపంచవ్యాప్తంగా కళలు, శాస్త్ర రంగాల్లో అత్యంత ప్రతిభ చూపినవారిని సభ్యులుగా ఎంపిక చేస్తుంది. ఈ ఏడాది ఈ జాబితాలో మనదేశ మూలాలున్న ఆరుగురు చోటు దక్కించుకున్నారు. వారిలో ముగ్గురు మహిళలే! వారే.. శారదా శ్రీనివాసన్‌,    కవితా రమణన్‌, గాయత్రీ చక్రవర్తి స్పివక్‌. ఈ అంతర్జాతీయ మేధావుల స్ఫూర్తి ప్రయాణం మనమూ చూద్దాం.

తరువాయి