దృఢత్వాన్ని పెంచే తాడు!
close
Published : 03/07/2021 01:02 IST

దృఢత్వాన్ని పెంచే తాడు!

కరోనా వల్ల జిమ్‌కి వెళ్లాలన్నా, కాసేపు వాకింగ్‌కి వెళ్దామన్నా భయమే. ఇలాంటప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండి సులువుగా చేయగలిగే వ్యాయామాల్లో తాడాట ఒకటి.
రోజూ ఏదో ఒక సమయంలో తాడాట కనీసం రెండు మూడు నిమిషాలు ఆడండి. ఆపై క్రమంగా ఐదు నిమిషాలైనా కేటాయించుకునేలా చూడండి. ఇది గుండెకు రక్తప్రసరణ, ప్రాణవాయువు సరిగ్గా అందేలా చూసి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఊపిరి తీసుకునే సామర్థ్యమూ పెరుగుతుంది.
* కాళ్లకూ, శరీరం కింది భాగానికి తగిన వ్యాయామం అందాలంటే చక్కని మార్గం తాడాటే. మొదట్లో శరీరం సహకరించకపోవచ్చు. మీ బరువుని మీరే అదుపు చేసుకోలేమనిపించొచ్చు. అయినా వెనకడుగు వేయొద్దు. ఇలా ఆడితే కాళ్ల కదలిక చురుగ్గా ఉంటుంది. కండరాలకు చక్కని మర్దన అందుతుంది. ఇది మెదడుకీ, శరీరానికి మధ్య సమన్వయాన్ని పెంపొందిస్తూ, ఏకాగ్రతనూ పెంచుతుంది.
* బరువు తగ్గాలని చాలా ప్రయత్నాలే చేస్తున్నా.. త్వరగా ప్రయోజనం అందాలంటే ఎంచుకోవలసిన వ్యాయామం ఇది. రోజూ అరగంట ఈ వ్యాయామం చేస్తే చాలు.. దాదాపు మూడు వందల కెలొరీలు కరుగుతాయి. శరీరంలో పేరుకునే కొవ్వు కూడా తగ్గుతుంది.

మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని