close

వసుంధర

Facebook Share Twitter Share WhatsApp Share Telegram Share Link Share
మతిమరుపా... ఇవి తినండి!

దివ్యకు ఇంట్లో ఏ వస్తువును ఎక్కడ పెడుతుందో గుర్తే ఉండటం లేదు. అఖిల మతిమరుపుతో చదివిన పాఠాలనే మళ్లీ మళ్లీ చదువుతోంది. దీనంతటికీ కారణం జ్ఞాపకశక్తి లేకపోవడమే. కొన్ని రకాలైన పదార్థాలు, కూరగాయలను తినే ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది. అంతేకాదు జ్ఞాపకశక్తినీ మెరుగుపరుచుకోవచ్చంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. అవేమిటంటే...

చేపలు, గుడ్లు

మాంసాహారం తీసుకునే అలవాటున్నవారు రోజూ చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిలోని ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడుకు ఆరోగ్యాన్ని అందించి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. అంతేకాదు ఒత్తిడి నుంచి కూడా దూరం చేసి సంతోషంగా ఉంచుతాయి. అలాగే గుడ్డులోని విటమిన్‌-బి6, బి12, ఫోలేట్‌ జ్ఞాపకశక్తి పెరిగేలా చేస్తాయి. మెదడులోని చక్కెర స్థాయులను తగ్గించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.


బ్రకోలీ

దీంట్లో విటమిన్‌-కె అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడును ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. మార్కెట్లో విరివిగా దొరుకుతున్న దీన్ని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఇలాంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.


గుమ్మడి గింజలు

వీటిలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడును మాత్రమే కాకుండా శరీరాన్నీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ గింజల్లోని మెగ్నీషియం, ఐరన్‌, జింక్‌, కాపర్‌ శరీరంలోని నరాల వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి తోడ్పడతాయి. వీటివల్ల జ్ఞాపకశక్తీ పెరుగుతుంది.


డార్క్‌ చాక్లెట్‌

కోకోపౌడర్‌, డార్క్‌ చాక్లెట్లులోని ఫ్లవనాయిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ మెదడును శక్తివంతం చేస్తాయి. ఆలోచనాశక్తి, జ్ఞాపకశక్తినీ పెంచుతాయి.


మరిన్ని