ఖాళీ కడుపుతో మంచిదేనా?
పొద్దున లేవగానే స్కూళ్లు, కార్యాలయాలు.. ఒకటే హడావుడి. మనకంటూ సమయం కేటాయించేది ఎప్పుడు..? రోజులో నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్లో ఏదోటి భాగం చేసుకోవాలంటారు వైద్యులు.
పొద్దున లేవగానే స్కూళ్లు, కార్యాలయాలు.. ఒకటే హడావుడి. మనకంటూ సమయం కేటాయించేది ఎప్పుడు..? రోజులో నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్లో ఏదోటి భాగం చేసుకోవాలంటారు వైద్యులు. దీనికి ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామానికి సంబంధమేంటనుకుంటున్నారా? అల్పాహారం ముందు చేసే కాస్తంత వర్కవుట్.. బోల్డన్ని ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందామా...
పరగడుపున గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం, నానబెట్టిన గుప్పెడు బాదం తినడం అలవాటు చేసుకోండి. వీటితోపాటు వాకింగ్, సైక్లింగ్, కాసేపు పరిగెత్తడం చేయండి. దీంతో మీ మెదడు ఉత్తేజితమవుతుంది. ఒత్తిడి దరిచేరదు. రోజంతా తాజాగా ఉండగలుగుతారు.
* బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఓ అరగంట వ్యాయామానికి కేటాయిస్తే చాలు. శరీరంలో కొవ్వు ఇట్టే కరిగిపోతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత అదుపులోకి వస్తుంది. ఎముకలు పుష్టిగా తయారవుతాయి. గంటలకొద్దీ చేయాలన్న తాపత్రయం వద్దు.
* ఉదయాన్నే ప్రోటీన్లతో నిండిన అల్పాహారాన్ని ఇవ్వండి. ఇది రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.
* టైప్-2 డయాబెటిస్ను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయుల్ని తగ్గించి, ఇన్సులిన్ స్థాయుల్ని సమన్వయపరుస్తుంది. ఎరోబిక్స్, ఈత కొట్టడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగ్గా జరుగుతుంది. దీంతో అధిక రక్తపోటు ముప్పు తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!