వ్యాయామానికి బ్రేక్ పడిందా!
మబ్బుగా ఉందని బయటకు వెళ్లడం ఆగిపోతామా.. ఎండెక్కుతుంది. తుంపర్లే కదాని వాకింగ్కి వెళ్తామా పెద్ద జల్లు కురుస్తుంది. ఒకట్రెండు సార్లు ఇలా అనుభవమయ్యాక వ్యాయామం ఆలోచనే అటకెక్కిపోతుంది. అలాంటప్పుడు వీటిని ప్రయత్నించండి.
మబ్బుగా ఉందని బయటకు వెళ్లడం ఆగిపోతామా.. ఎండెక్కుతుంది. తుంపర్లే కదాని వాకింగ్కి వెళ్తామా పెద్ద జల్లు కురుస్తుంది. ఒకట్రెండు సార్లు ఇలా అనుభవమయ్యాక వ్యాయామం ఆలోచనే అటకెక్కిపోతుంది. అలాంటప్పుడు వీటిని ప్రయత్నించండి.
* ఉదయం లేదా సాయంత్రం వీలునిబట్టి మాప్ పట్టుకుని ఇంటిని శుభ్రం చేయండి. సింక్లు, బాత్రూమ్.. వీటిని శుభ్రం చేసినా క్యాలరీలు బాగా ఖర్చవుతాయి.
* సరకులు కొనడానికి వెళ్లే సమయాన్నీ వ్యాయామానికి ఉపయోగించుకోండి. కారు, బైక్ని దుకాణానికి కాస్త దూరంగా ఆపి అక్కణ్నుంచి నడిచి వెళ్లండి. ట్రాలీకి బదులు సంచిలో వస్తువులు వేసుకుని పట్టుకోండి. ఇలా చేస్తే భుజాలూ, మోచేతులకు వ్యాయామం అయినట్లే.
* వారాంతాల్లో అయితే కారు లేదా బైక్ని కడిగే పని పెట్టుకోండి.
* తోటపని అలవాటుందా? లేకపోతే అలవాటు చేసుకోవడానికి ఇదే అనుకూలమైన సమయం. మట్టిని తవ్వడం, కుండీలు ఎత్తడం.. ఇవీ వ్యాయామంతో సమానమే.
* ఇంట్లో ఉతకాల్సిన బట్టలేమైనా ఉన్నాయోమే చూడండి. ఉతకడం, జాడించడం, ఆరేయడం, మడతబెట్టడం.. ఇవన్నీ చేసేటప్పుడు వంగుతాం, బరువులెత్తుతాం.. దీంతో ఒకేసారి భిన్నమైన కండరాలు పనిచేస్తాయి.
* పిల్లలతో సమయం గడిపినా వ్యాయామమే. వాళ్లు పరిగెత్తితే పట్టుకోవడం, దాగుడుమూతలు ఆడటం, ఊయల్లో పెట్టి ఊపడం... ఇవన్నీ గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని పెంచుతాయి.
* నిటారుగా కూర్చోవడమూ ఆరోగ్యానికి మేలుచేస్తుందని తెలుసా? పనిలో, డ్రైవింగ్లో, డైనింగ్ టేబుల్ దగ్గర... వెన్నువంగకుండా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇదికూడా శరీర దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది.
* ఇవన్నీ చేస్తూనే నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు. గుండె రక్తాన్ని పంపు చేయడంలో నీటిది కీలక పాత్ర.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!