Updated : 11/07/2022 08:43 IST

వ్యాయామానికి బ్రేక్‌ పడిందా!

మబ్బుగా ఉందని బయటకు వెళ్లడం ఆగిపోతామా.. ఎండెక్కుతుంది. తుంపర్లే కదాని వాకింగ్‌కి వెళ్తామా పెద్ద జల్లు కురుస్తుంది. ఒకట్రెండు సార్లు ఇలా అనుభవమయ్యాక వ్యాయామం ఆలోచనే అటకెక్కిపోతుంది. అలాంటప్పుడు వీటిని ప్రయత్నించండి.

* ఉదయం లేదా సాయంత్రం వీలునిబట్టి మాప్‌ పట్టుకుని ఇంటిని శుభ్రం చేయండి. సింక్‌లు, బాత్రూమ్‌.. వీటిని శుభ్రం చేసినా క్యాలరీలు బాగా ఖర్చవుతాయి. 

* సరకులు కొనడానికి వెళ్లే సమయాన్నీ వ్యాయామానికి ఉపయోగించుకోండి. కారు, బైక్‌ని దుకాణానికి కాస్త దూరంగా ఆపి అక్కణ్నుంచి నడిచి వెళ్లండి. ట్రాలీకి బదులు సంచిలో వస్తువులు వేసుకుని పట్టుకోండి. ఇలా చేస్తే భుజాలూ, మోచేతులకు వ్యాయామం అయినట్లే.

* వారాంతాల్లో అయితే కారు లేదా బైక్‌ని కడిగే పని పెట్టుకోండి.

* తోటపని అలవాటుందా? లేకపోతే అలవాటు చేసుకోవడానికి ఇదే అనుకూలమైన సమయం. మట్టిని తవ్వడం, కుండీలు ఎత్తడం.. ఇవీ వ్యాయామంతో సమానమే.   

* ఇంట్లో ఉతకాల్సిన బట్టలేమైనా ఉన్నాయోమే చూడండి. ఉతకడం, జాడించడం, ఆరేయడం, మడతబెట్టడం.. ఇవన్నీ చేసేటప్పుడు వంగుతాం, బరువులెత్తుతాం.. దీంతో ఒకేసారి భిన్నమైన కండరాలు పనిచేస్తాయి.

* పిల్లలతో సమయం గడిపినా వ్యాయామమే. వాళ్లు పరిగెత్తితే పట్టుకోవడం, దాగుడుమూతలు ఆడటం, ఊయల్లో పెట్టి ఊపడం... ఇవన్నీ గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని పెంచుతాయి.

* నిటారుగా కూర్చోవడమూ ఆరోగ్యానికి మేలుచేస్తుందని తెలుసా? పనిలో, డ్రైవింగ్‌లో, డైనింగ్‌ టేబుల్‌ దగ్గర... వెన్నువంగకుండా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇదికూడా శరీర దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది.

* ఇవన్నీ చేస్తూనే నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు. గుండె రక్తాన్ని పంపు చేయడంలో నీటిది కీలక పాత్ర.


గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని