వ్యాయామం గర్భిణికెంతో ప్రయోజనం...
గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచి రోజూ నిర్ణీత సమయంలో చేసే వ్యాయామాలు ప్రసవ సమయంలోనే కాకుండా, ఆ తర్వాత కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయంటున్నారు వైద్యులు. వీటివల్ల మరెన్నో ప్రయోజనాలున్నాయని పలు అధ్యయనాలూ తేల్చి చెప్పాయి.
గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచి రోజూ నిర్ణీత సమయంలో చేసే వ్యాయామాలు ప్రసవ సమయంలోనే కాకుండా, ఆ తర్వాత కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయంటున్నారు వైద్యులు. వీటివల్ల మరెన్నో ప్రయోజనాలున్నాయని పలు అధ్యయనాలూ తేల్చి చెప్పాయి.
వ్యాయామాలు గర్భిణి తేలికగా ప్రసవించేలా శరీరాన్ని మారుస్తాయి. కండరాల కదలికలు తేలికగా జరిగేలా చేస్తాయి. నెలలు పెరుగుతున్న కొద్దీ బిడ్డ బరువు తల్లి వెన్నుపై పడుతుంది. ఇది కాబోయే తల్లులకు నడుం నొప్పికి దారి తీస్తుంది. గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచి విశ్రాంతిగా కూర్చోడం మంచిదే. అయితే రోజంతా ఒకేచోట కూర్చోకుండా మధ్య మధ్య కాసేపు అటూఇటూ తిరుగుతూ ఉండాలి. రోజూ నిపుణుల సూచనలకు అనుగుణంగా కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాలు తేలికైన, చిన్నచిన్న వ్యాయామాలు చేయడం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత పది నిమిషాలు నెమ్మదిగా అడుగులేయడంతో శరీర కండరాలు బలోపేతమవుతాయి.
మరిన్ని..
వెన్నెముకలో అలసట అనిపించదు. దీంతో నడుం, కాళ్ల నొప్పి వంటి అసౌకర్యాలు కలగవు. వ్యాయామం శరీరాన్ని శక్తివంతంగా మారుస్తుంది. మానసికపరమైన ప్రయోజనాలు కూడా ఇందులో ఎన్నో ఉన్నాయి. మెదడు ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. కంటినిండా నిద్రపడుతుంది. దీంతో నిద్రలేమి సమస్య వల్ల కలిగే అనారోగ్యాలు దరిచేరవు. అధికబరువు సమస్య ఎదురుకాదు. గర్భం దాల్చినప్పుడు తాత్కాలికంగా వచ్చే మధుమేహం నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. కండరాల కదలికలో ఇబ్బంది తక్కువ ఉండటంతో సిజేరియన్ అవసరం లేకుండా తేలికగా ప్రసవించొచ్చు.
ప్రసవానంతరం..
ప్రసవించిన తర్వాత వైద్యుల సలహాతో నిర్ణీతకాలం తర్వాత తిరిగి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాలి. దీనివల్ల ప్రసవానంతరం వచ్చే అధికబరువు, శరీరంలో వచ్చే పలురకాల మార్పులను దరిచేరకుండా చేయొచ్చు. నిద్రలేమి ఉండదు. ప్రసవానంతరం సాధారణంగా వచ్చే మానసిక ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి వాటికి దూరంగా ఉండొచ్చు. ఇన్ని ప్రయోజనాలున్న వ్యాయామం చేయడానికి బద్ధకించకూడదు. కొన్ని ఆసుపత్రులు ప్రసవం తర్వాత తిరిగి వ్యాయామాలు చేసేలా తల్లులకు శిక్షణ నందిస్తున్నాయి. నిపుణుల సూచనలతో తిరిగి వ్యాయామాలను కొనసాగించి, సంతోషంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని పొందొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!