చిలుకాసనంతో పొట్ట తగ్గిపోతుంది...
ఆహారం, అలవాట్ల విషయంలో ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా.. మనలో కొందరికి పొట్ట రావడం, నడుం దగ్గర వంపు తగ్గి మందంగా మారటం తెలిసిందే. వీటివల్ల అందానికి కోత పడుతుంది. వ్యాయామాలు చేసినా ఈ విషయాల్లో మార్పు రావడం లేదని బాధపడే
ఆహారం, అలవాట్ల విషయంలో ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా.. మనలో కొందరికి పొట్ట రావడం, నడుం దగ్గర వంపు తగ్గి మందంగా మారటం తెలిసిందే. వీటివల్ల అందానికి కోత పడుతుంది. వ్యాయామాలు చేసినా ఈ విషయాల్లో మార్పు రావడం లేదని బాధపడే వాళ్లెందరో. ఇంతకు మునుపు చెప్పుకొన్న పరివృత్త జాను శీర్షాసనంతో శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వు తగ్గి మీరు ఆశించే మార్పు సాధ్యమవుతుంది. ఆ ఆసనం కష్టంగా అనిపిస్తే చిలుకాసనం ప్రయత్నించండి. ఇది కూడా మేలైన ఆసనం. పొట్టలోని అవయవాలన్నింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అధిక కొవ్వు తగ్గి సన్నటి నడుంతో అందంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు.
ఇలా చేయాలి... ముందుగా వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలి. చిలుక ఎలా ఉంటుందో ఆ భంగిమలో ఉంటుందీ ఆసనం. రెండు కాళ్లూ వెనుకకు మడిచి పెట్టుకోవాలి. కుడికాలును వీలైనంత వెనక్కి పెట్టి ఎడమ పిరుదు మీద కూర్చోవాలి. కుడికాలును మెల్లగా వెనక్కి జాపి మోకాళ్ల దగ్గర మడిచి, కుడికాలి మడమను కుడిచేయి మోచేతి దగ్గరకు తీసుకొచ్చి పైన ఉంచాలి. ఎడమ చేతిని తల మీది నుంచి కుడివైపునకు తెచ్చి రెండు చేతులూ తాకేలా ఉంచాలి. ఎవరికైనా రెండు చేతులూ తాకకపోయినా ఫరవాలేదు. రెండో చేతిని తల మీది నుంచి కాకుండా ముందు వైపు నుంచి రానిచ్చి రెండు చేతులతో పాదాలను పట్టుకోవచ్చు. ఈ స్థితిలో ఎంతసేపు ఉండగలిగితే అంతసేపు ఉండండి. మెల్లగా చేతులు వదులుతూ కాళ్లను రిలాక్స్ చేయాలి. తర్వాత మెల్లగా వజ్రాసనంలోకి వచ్చేయాలి. మళ్లీ ఇదే విధంగా ఎడమ కాలిని వెనక్కి పెట్టి కుడి పిరుదు మీద కూర్చోవాలి. ఎడమ మోచేతి దగ్గర ఎడమ కాలి మడమను ఉంచి కుడిచేతిని తల మీదుగా తెచ్చి రెండు చేతులూ కలిపి ఉంచాలి. ఇలా రెండుసార్లు చేయాలి. దీంతో జననావయవాలూ ఉత్తేజితం అవుతాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!