సోషల్మీడియా డిటాక్స్ తప్పదు..
రాధిక అర్ధరాత్రి వరకు ఫోన్లోనే ఉంటుంది. రాత్రి పోస్ట్ చేసిన తన ఫొటోలకు లైక్స్, కామెంట్స్ ఎన్ని ఉంటాయనే ఆత్రుత ఆమెను పరగడుపునే ఫోన్కు అలవాటయ్యేలా చేసింది.
రాధిక అర్ధరాత్రి వరకు ఫోన్లోనే ఉంటుంది. రాత్రి పోస్ట్ చేసిన తన ఫొటోలకు లైక్స్, కామెంట్స్ ఎన్ని ఉంటాయనే ఆత్రుత ఆమెను పరగడుపునే ఫోన్కు అలవాటయ్యేలా చేసింది. ఇది క్రమంగా పలురకాల శారీరక, మానసిక అనారోగ్యాలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. సోషల్ మీడియాకంటూ నిర్ణీత సమయాన్ని కేటాయించుకోవడమే దీనికి పరిష్కారం అంటున్నారు.
ఉదయం నిద్రలేవడానికి ఫోన్లో కాకుండా గడియారంలో అలారం ఉండాలి. నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ చేతిలోకి తీసుకోనక్కర్లేదు. కిటికీ లేదా బాల్కనీ నుంచి సూర్యోదయాన్ని చూస్తూ కప్పు గ్రీన్టీ లేదా వేడి కాఫీ తీసుకుంటే మనసంతా ఉల్లాసంగా మారుతుంది. పావుగంట వ్యాయామానికి కేటాయించుకొని చిన్న చిన్న స్ట్రెచ్లు, లేదా కాసేపు నడక శారీరకంగా కొత్త శక్తి వచ్చినట్లుంటుంది. ఉత్సాహంగా రోజును ప్రారంభించి, ఇంట్లో, ఆఫీస్లో ఆ రోజు చేయాల్సిన పనులు, బాధ్యతలను పూర్తిచేయడానికి ప్రణాళిక వేసుకోవచ్చు.
తొలగించి..
ఫోన్లో కాలక్షేపానికి వినియోగించే అనవసరమైన యాప్స్ను తొలగించడం మంచిది. లేదంటే కాస్తంత సమయం దొరికినా ఫోన్లోకి వెళ్లిపోయే అలవాటు మానలేరు. ముందుగా యాప్స్ తొలగిస్తే సోషల్మీడియాపై ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. ఫిట్నెస్, పర్సనాలిటీ డెవలప్మెంట్, పోషకాహారం వంటి అంశాలపై అవగాహన కలిగించే ప్రయోజనకరమైన కొన్నింటిని మాత్రం ఎంపిక చేసి, మిగతావాటిని తొలగించాలి. ఈ యాప్స్ను వీక్షించడానికి రోజులో ఎంతోకొంత నిర్ణీత సమయాన్ని మాత్రమే కేటాయించుకోవాలి.
బదులుగా..
రోజులో ఎన్ని గంటలు ఫోన్కు వృథా చేస్తున్నామో గుర్తించాలి. మన విలువైన సమయాన్నే కాదు, శరీరంలోని శక్తినీ హరించి మానసిక ఒత్తిడిని పెంచే సోషల్మీడియాను పక్కనపెట్టి, ఏదైనా కొత్త అలవాటు లేదా యాక్టివిటీకి ఆ టైంను బదిలీ చేయాలి. కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, కెరియర్ కోసం ఏదైనా కోర్సు చేయడం, తోటపని, మనసుకు నచ్చిన పుస్తకం చదవడం వంటివి ఎంచుకుంటే కొత్త నైపుణ్యాలతో భవిష్యత్తును తీర్చిదిద్దుకోవచ్చు. సమయం విలువ గురించి అవగాహన కలిగించే పుస్తకాలు చదివితే, సోషల్మీడియా ప్రభావం నుంచి బయటపడొచ్చు.
కుటుంబం ..
ఈ సమయాన్ని కుటుంబం కోసం కేటాయిస్తే అనుబంధాలు బలపడతాయి. ఇంటిల్లిపాదీ కలిసి సరదాగా మాట్లాడుతూ భోజనం చేయడం, ఏదైనా సమస్య ఉంటే కలిసి పరిష్కరించుకోవడం, వారాంతాల్లో పర్యటకప్రాంతాలకు వెళ్లిరావడం వంటివి మానసికానందాన్ని అందిస్తాయి. ఒంటరిగా కాకుండా అందరం కలిసి అన్న భావన మనసులో నిండుతుంది. శరీరంలో వృథాను డిటాక్స్ చేసేలా సోషల్మీడియానూ చేయగలిగితే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- నా ఉత్తరాలు చూసి.. కన్నీళ్లతో హత్తుకున్నారు.. తీరు మార్చుకున్నారు!
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- ఏడిపిస్తోంటే... ప్రేమంటున్నారు!
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!