తేలికైన ఆసనం.. ప్రయోజనాలు అధికం..
ఇంట్లో మనది కీలక పాత్ర కనుక ఉదయం నుంచీ రాత్రి వరకూ ఏవో పనులు సరిపోతూనే ఉంటాయి. కానీ అదంతా వ్యాయామమే అనుకుంటే మాత్రం పొరపాటే. తీరికలేని పనులతో అలసట కలగొచ్చు కానీ అవి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కదలికలు కావు.
ఇంట్లో మనది కీలక పాత్ర కనుక ఉదయం నుంచీ రాత్రి వరకూ ఏవో పనులు సరిపోతూనే ఉంటాయి. కానీ అదంతా వ్యాయామమే అనుకుంటే మాత్రం పొరపాటే. తీరికలేని పనులతో అలసట కలగొచ్చు కానీ అవి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కదలికలు కావు. మనం శారీరకంగా, మానసికంగా ఉత్తేజితం కావాలన్నా, రుగ్మతల బారిన పడకూడదన్నా క్రమం తప్పక యోగాసనాలు వేయాలి లేదా వ్యాయామం చేయాలి. గతంలో థైరాయిడ్కు పూర్ణ భుజంగాసనం గురించి తెలుసుకున్నాం కదా! ‘విపరీత కరణి ఆసన ముద్ర’ కూడా ఆ సమస్యను నివారిస్తుంది. అదనపు ప్రయోజనాలూ చేకూరుస్తుంది.
ఎలా చేయాలంటే...
రెండు చేతులూ పక్కకు పెట్టి, కాళ్లు దగ్గరగా ఉంచి వెల్లకిలా పడుకోవాలి. తర్వాత మెల్లగా కాళ్లూ, చేతుల మీద బరువు మోపి, నడుమును, కాళ్లనూ పైకి లేపాలి. చిత్రంలో చూపిన విధంగా రెండు అర చేతులూ నడుము దగ్గర పెట్టుకోవాలి. కాళ్లను పైకి నిలబెట్టడంలో సుమారు 40 డిగ్రీల ఒంపు ఉంటుంది. ఇందుకు చేతుల ఆసరా తీసుకోండి. కానీ తర్వాత వాటి మీద మొత్తం బరువు మోపవద్దు. ఈ ఆసనం వల్ల థైరాయిడ్ సమస్య క్రమంగా నియంత్రణలోకి వస్తుంది.
ఇవీ లాభాలు...
శరీరానికి వ్యతిరేక దశలో ఒత్తిడి తగలడం వల్ల హైపో లేదా హైపర్ థైరాయిడ్ గ్రంథికి రక్త ప్రసరణ సాఫీగా సాగి అదుపులో ఉంటుంది. థైరాయిడ్తో బాధపడుతున్న వారికి వచ్చే ఇతర అనారోగ్యాల నుంచీ ఉపశమనం కలుగుతుంది. కురులు దృఢంగా ఉంటాయి. చర్మం పొడిబారదు, ముడతలు పడదు. జీర్ణ సంబంధ సమస్యల నుంచి బయట పడొచ్చు. గుండె, ఊపిరితిత్తులు తదితర భాగాలకూ ఈ ఆసనం ఎంతో మేలు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వార్థక్యపు ఛాయలు లేకుండా..!
- అమ్మో.. లిప్స్టిక్!
- ఫ్రిల్స్లో... బుట్టబొమ్మ!
- హెయిర్ బన్.. స్టైలిష్గా వేసేద్దాం!
- సన్స్క్రీన్... పౌడర్లో!
ఆరోగ్యమస్తు
- మండే ఎండల్లో.. డీహైడ్రేషన్కి గురి కాకుండా..!
- నిద్ర లేకపోయినా.. నీరసించిపోకుండా!
- ఇలా చేస్తున్నారా..!
- గుడ్డుకి బదులుగా..!
- నడకతో ఆల్జీమర్స్ పసిగట్టొచ్చు...!
అనుబంధం
- దాంపత్య బంధాన్ని పెంచే ‘1-1-1-1 రూల్’!
- అనుమానంతో.. నా ఫోన్ హ్యాక్ చేశాడా?
- అతను తగినవాడేనా?
- పోనీ ఇలా చెప్పి చూద్దామా?
- పెళ్లికి ముందు సరేనన్నాడు.. ఇప్పుడు వద్దంటున్నాడు!
యూత్ కార్నర్
- రూమ్మేట్తో గొడవలు రాకుండా..!
- ఆమె తిట్లకు ఏడ్చేశా..!
- Miss Universe : ఈ ముద్దుగుమ్మదే.. ఆ ఘనత!
- ఆ చక్రాలని నడిపించేది వాళ్లే!
- దాచగలరు..!
'స్వీట్' హోం
- వేసవిలో.. పండ్లు, కూరలు పాడవకుండా..!
- వేసవిలో.. ఇల్లు చల్లగా!
- గోవర్ధనాల గుబాళింపు!
- ఇనుప కడాయిలో ఇవొద్దు!
- Green Vegetables : వీటిని ఎలా వండుతున్నారు?
వర్క్ & లైఫ్
- అందుకే వీళ్ల ఎంగేజ్మెంట్ రింగ్స్.. ఎంతో స్పెషల్!
- ఒక్క రోజులోనే.. ఒంటరిగా.. ఆ ప్రాంతాలన్నీ చుట్టేశా!
- ఆ అల్లరి పిల్లే ఇప్పుడు టీచరైంది.. ఈ స్టూడెంట్-టీచర్ కథ చదివారా?!
- ప్రయాణాలకు... చిన్ని సాయాలు!
- ఆర్థికంగా ఎదగాలంటే...