నిలబడి.. నడవొచ్చు!
జిమ్కెళ్లడానికి తీరిక లేదని చెప్పేవారే ఎక్కువ. ఇలాంటి వారు ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించనక్కర్లేకుండానే వ్యాయామం ఎలా చేయచ్చంటే...
జిమ్కెళ్లడానికి తీరిక లేదని చెప్పేవారే ఎక్కువ. ఇలాంటి వారు ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించనక్కర్లేకుండానే వ్యాయామం ఎలా చేయచ్చంటే...
* బరువు తగ్గాలన్నా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా... శారీరక శ్రమ అవసరం. దానికి ఉదయాన్నే సమయం కేటాయించ లేకపోతే... మీ పనంతా అయ్యాకే... వ్యాయామం చేయండి. లేదంటే రోజు మధ్యలో పది నిమిషాల చొప్పున చిన్న ఎక్సర్సైజ్లు చేయండి. ఇవన్నీ శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతాయి.
* నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాక కాళ్లు, చేతులు, కీళ్ల కండరాలు బలంగా మారుతాయి. ఎముకలు గట్టిపడతాయి. రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. నిద్రలేమి అదుపులో ఉంటుంది. ఇందుకోసం ఉన్న చోటే ఉండి కూడా ట్రెడ్మిల్ తరహాలో వాకింగ్ చేసేయొచ్చు. ఇదీ శరీరం మొత్తానికీ కదలిక తెచ్చి వ్యాయామ ఫలితం అందిస్తుంది.
* నడకకి ట్రాక్సూట్లూ, బూట్లే అక్కర్లేదు. వట్టి పాదాలతోనూ నడవొచ్చు. అయితే ఇది శుభ్రమైన పచ్చిక బయళ్ల మీద మాత్రమే. ఈ తరహా నడక పాదాలకు రక్తప్రసరణ అందించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- మెడ చుట్టూ నల్లగా అవుతోందా?
- గోళ్లు విరుగుతున్నాయా?
- పసిడి మెరుపులు... పంచలోహ పట్టీలు!
- Summer Beauty: మేకప్ చెదిరిపోకుండా..!
- జుట్టుకు జామాకు!
ఆరోగ్యమస్తు
- Mangoes: అందుకే తినేముందు నీళ్లలో నానబెట్టాలి!
- ఆరుబయట ఆడుతున్నారా..!
- నొప్పులు తగ్గించే నిమ్మగడ్డి...
- బెల్లంతో ప్రయోజనాలెన్నో!
- బిగుతు దుస్తులతో సమస్యా?
అనుబంధం
- దాంపత్య బంధానికీ.. ఇవ్వాలి కాస్త విశ్రాంతి!
- బాస్ వివాహేతర సంబంధం.. అతడితో చెప్పాలా? వద్దా?
- నైపుణ్యాలకు సానపెట్టండిలా..
- నేనంటే ప్రాణమంటోంది.. కానీ!
- ‘ఇంటి నుంచి వెళ్లిపో’ అంటున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
- ప్రాణం కోసం... ‘సూర్య నాయక్’
- Janhvi Kapoor : నచ్చిందే పదే పదే తింటుంటా!
- ఆ సమయంలో... అయిదేళ్ల పిల్లనైపోతా!
- కేరళ కుట్టికి... ‘టీన్’ కిరీటం!
'స్వీట్' హోం
- ప్రకృతికి కోపం తెప్పిస్తున్నారా?
- ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్కు బదులు ఇవి!
- వంటింట్లో కీటకాల బెడదా..
- పొందికగా... సర్దేయొచ్చు!
- ఈ బాక్సులు బుజ్జాయిలకెంతో ఇష్టం..!
వర్క్ & లైఫ్
- నేను బాగా పనిచేయడం లేదు!
- గెలవాలంటే నేర్చుకోవాలి..
- మళ్లీ పెళ్లి వద్దంటోంది..!
- ప్రతిసారీ మర్చిపోతున్నారా?
- కొత్త ఉద్యోగంలో కొన్ని విషయాలు...