నిలబడి.. నడవొచ్చు!
జిమ్కెళ్లడానికి తీరిక లేదని చెప్పేవారే ఎక్కువ. ఇలాంటి వారు ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించనక్కర్లేకుండానే వ్యాయామం ఎలా చేయచ్చంటే...
జిమ్కెళ్లడానికి తీరిక లేదని చెప్పేవారే ఎక్కువ. ఇలాంటి వారు ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించనక్కర్లేకుండానే వ్యాయామం ఎలా చేయచ్చంటే...
* బరువు తగ్గాలన్నా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా... శారీరక శ్రమ అవసరం. దానికి ఉదయాన్నే సమయం కేటాయించ లేకపోతే... మీ పనంతా అయ్యాకే... వ్యాయామం చేయండి. లేదంటే రోజు మధ్యలో పది నిమిషాల చొప్పున చిన్న ఎక్సర్సైజ్లు చేయండి. ఇవన్నీ శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతాయి.
* నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాక కాళ్లు, చేతులు, కీళ్ల కండరాలు బలంగా మారుతాయి. ఎముకలు గట్టిపడతాయి. రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. నిద్రలేమి అదుపులో ఉంటుంది. ఇందుకోసం ఉన్న చోటే ఉండి కూడా ట్రెడ్మిల్ తరహాలో వాకింగ్ చేసేయొచ్చు. ఇదీ శరీరం మొత్తానికీ కదలిక తెచ్చి వ్యాయామ ఫలితం అందిస్తుంది.
* నడకకి ట్రాక్సూట్లూ, బూట్లే అక్కర్లేదు. వట్టి పాదాలతోనూ నడవొచ్చు. అయితే ఇది శుభ్రమైన పచ్చిక బయళ్ల మీద మాత్రమే. ఈ తరహా నడక పాదాలకు రక్తప్రసరణ అందించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!