కూర్చోవద్దు.. నడవండి!
ఉదయం నుంచి ఉరుకులూ పరుగులూ.. పనంతా అయ్యాక సేదతీరుదామని కూర్చొండిపోతున్నారా? వేళలు మించి పనిచేస్తున్నారా! ఆఫీసుకి వెళ్లినా కుర్చీకి అతుక్కుపోవడమేనా.. అయితే మీరు అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకున్నట్టే!
ఉదయం నుంచి ఉరుకులూ పరుగులూ.. పనంతా అయ్యాక సేదతీరుదామని కూర్చొండిపోతున్నారా? వేళలు మించి పనిచేస్తున్నారా! ఆఫీసుకి వెళ్లినా కుర్చీకి అతుక్కుపోవడమేనా.. అయితే మీరు అనారోగ్యాన్ని కొని తెచ్చుకున్నట్టే!
అదేపనిగా కూర్చొని ఉండిపోవడం విపరీతంగా సిగరెట్ తాగేవారికి చేసినంత హాని చేస్తుందట. ఎంత కష్టపడ్డా త్వరగా బరువు తగ్గకపోవడం, విపరీతమైన నడుము నొప్పి, హార్మోన్లలో అసమతుల్యత వంటి వాటికీ దారి తీస్తుందట. ఏం ఫర్లేదు.. ఉదయాన్నే వర్కవుట్లు, ఇంట్లో పనితో బోలెడు వ్యాయామం అంటారా! అవేమీ నిరంతరం కూర్చొని ఉండేవారికి పెద్దగా సాయపడవని పలు నివేదికలు చెబుతున్నాయి. పైగా పొట్టచుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు పెరగడం, మధుమేహం, గుండెజబ్బులకూ కారణమవుతుందట. కాబట్టి..
* ప్రతి అరగంటకోసారి కుర్చీలోంచి లేవడం అలవాటు చేసుకోండి. నాలుగు అడుగులు వేయండి.. లేదూ కనీసం కొద్దిసేపు నించొని తిరిగి పనిలో పడ్డా సరే! ఇంట్లో ఉండేవారికి సేదతీరే పెద్ద మార్గం టీవీనే! దానిముందు చేరితే సమయం ఎలా గడిచిందీ తెలియదు. సమయం చూసుకుంటూ ఉండాలి. రిమోట్, ఫోన్ వంటివి దూరంగా పెట్టుకోవడం లాంటివి చేస్తే.. అప్పుడప్పుడూ లేవొచ్చు.
* ఫోన్ వచ్చినపుడు నడుస్తూ మాట్లాడండి. ఇంట్లో నుంచే పని చేస్తుంటే అప్పుడప్పుడు నిల్చొని పనిచేయండి. మీటింగ్ సమయంలోనూ వీలుంటే నిల్చొనో, నడుస్తూనే విషయం వివరించండి.. ఇవన్నీ మేలు చేసేవే!
* కుర్చీలో కూర్చునేప్పుడూ పాదాలు నేలకు ఆనేలా ఉంచుకోవాలి. ముందుకు వంగి పనిచేయడం, ఒకే భంగిమలో గంటలకొద్దీ కూర్చుంటున్నారేమో చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. కూర్చుంటే ఇన్ని సమస్యలా అని తేలికగా తీసుకోవద్దు. చిన్న విషయాలకే అతిగా స్పందించడం, ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటివీ దీని చలవే! కాబట్టి.. లేవండి.. నడవండి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!