ఒంటరిగా కాకుంటే.. జంటగా చేయండి!
ఎక్కువ మంది మహిళలు తీసుకునే ఆహారంపైనే కాదు, వ్యాయామం చేయడంపైనా దృష్టిపెట్టరు. ఇందుకు సమయం దొరకడం లేదనేదే మొదటి కారణం.
ఎక్కువ మంది మహిళలు తీసుకునే ఆహారంపైనే కాదు, వ్యాయామం చేయడంపైనా దృష్టిపెట్టరు. ఇందుకు సమయం దొరకడం లేదనేదే మొదటి కారణం. కానీ, కాస్త మనసు పెడితే.... ఇదేమంత కష్టమైన విషయం కాదు. అదెలాగంటే...
* ఇంటిపనులూ, ఆఫీసు విధులతో తలమునకలయ్యే వారు...సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేయడం కాస్త కష్టమైన విషయమే. ఎందుకంటే అప్పటికే ఒంట్లోకి నిస్సత్తువ చేరిపోతుంది. దాంతో కాస్త సేదతీరాలనిపిస్తుంది. ఆ పరిస్థితి వల్ల వ్యాయామాన్నే వాయిదా వేయాలంటే...కుదరదు. అందుకే ఆ సమయం కచ్చితంగా ఉదయమే ఉండేలా చూసుకోండి. ఇలా కనీసం నాలుగైదు వారాలు కొనసాగించగలిగితే దాన్నో అలవాటుగా మార్చుకోగలుగుతారు.
* వ్యాయామం చేయాలన్న ఆలోచనకు మీకంటూ ప్రత్యేక కారణం ఉంటే... దానికి అనుగుణంగా మీ వ్యాయామ ప్రణాళిక నిర్ణయించుకోండి. నడుం నొప్పి, అధిక బరువు, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, నెలసరి క్రమం తప్పడం...వంటివెన్నో ఇందులో ఉండొచ్చు. వీలైతే ఇందుకోసం వ్యాయామ నిపుణుల సాయమూ తీసుకోండి. దాంతో మీరు కోరుకున్న ప్రయోజనాలు తొందరగా అందుతాయి. శ్రమ చేయాలన్న ఉత్సాహమూ పెరుగుతుంది.
* కొందరికి ఏ పని చేయాలన్నా ఎవరో ఒకరు వెనకనుంచి పదే పదే చెప్పాలి. కానీ, వ్యాయామం విషయంలో ఆ పరిస్థితి రాకుండా మీకు మీరే సెల్ఫ్ మోటివేషన్ చేసుకోండి. రోజూ మీరెలా వ్యాయామాలు చేయాలో ఆ భంగిమలూ, సంబంధిత చిత్రాలను గోడపై మీకు కనిపించేలా అతికించుకోండి. పదే పదే మీ కళ్ల ముందు కనిపిస్తే మీలోనూ పట్టుదల పెరిగిపోతుంది.
* వ్యాయామం చేయాలనుకోవడమే కానీ... పట్టుమని పదినిమిషాలు కూడా కసరత్తులు చేయలేకపోతున్నారా? అయితే మీరు ఒంటరిగా కాకుండా జంటగా ఆ పని చేయండి. అది భాగస్వామే కానక్కర్లేదు స్నేహితురాలినీ తోడు తీసుకోవచ్చు. అప్పుడు ఇద్దరూ ఉత్సాహంగా చేసేయగలరు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!