నడక మంచిదే..
మనలో ఎక్కువ మంది ఆఫీసు, ఇల్లు, పిల్లలు, బాధ్యతలు అంటూ వారి ఆరోగ్యం గురించి ఏమాత్రం పట్టించుకోరు. తీరిక లేదంటూ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.
మనలో ఎక్కువ మంది ఆఫీసు, ఇల్లు, పిల్లలు, బాధ్యతలు అంటూ వారి ఆరోగ్యం గురించి ఏమాత్రం పట్టించుకోరు. తీరిక లేదంటూ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. సమయం లేకపోతే కనీసం నడవండి అంటున్నారు నిపుణులు..
ఆకస్మికంగా బరువు పెరగటానికి ఎన్నో కారణాలు ఉండొచ్చు. బరువు తగ్గించుకొని శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలోకి తీసుకురావాలంటే జిమ్కి వెళ్లే సమయం ఉండదు. వాకింగ్తో కూడా అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. దీన్ని సరైన పద్ధతిలో ఎలా చేయాలో తెలుసుకుందాం.
నిటారుగా.. వాకింగ్ చేసేందుకు ముందు అయిదు నుంచి పది నిమిషాలు వార్మప్ చేయాలి. నిటారుగా నిలబడి నడవటం వల్ల ఎక్కువ దూరం నడిచినా అలసట ఉండదు. చేతులు ముందుకూ వెనుకకూ కదుపుతూ నడవాలి. నడిచేటప్పుడు పాదం మొత్తం నేలకు తాకేలా చూసుకోవాలి.
తేలికగా.. ఒకేసారి వేగంగా నడిచేయాలి అనుకోవద్దు. పారంభంలో నెమ్మదిగా నడిస్తేనే మంచిది. ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు కొంత సమయం కూర్చోండి. రోజూ 10 నిమిషాలు పెంచుకుంటూ వెళ్లండి. చివరగా గంట వరకూ నడిచేలా చూసుకుంటే సరి. అలా రోజూ అయిదు మైళ్ల దూరం, 400 కెలొరీలు ఖర్చు అవ్వాలనే లక్ష్యం పెట్టుకోండి. ఇలా నడవటం వల్ల శరీరంలో అనవసరంగా పేరుకున్న కొవ్వు చెమట రూపంలో బయటకు వస్తుంది. బయటకు వెళ్లటం కుదరనప్పుడు ఇంటిడాబా పైన, కారిడార్లో చేసినా మంచిదే.
సౌకర్యంగా.. వాకింగ్కు వెళ్లేందుకు ధరించిన దుస్తులు, చెప్పులు సౌకర్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. నాణ్యమైన వాకింగ్ షూ ఎంచుకోవడం మరచిపోవద్దు. వీలుంటే పార్క్ వంటి పచ్చని ప్రదేశాలు వాకింగ్ కోసం ఎంపిక చేసుకోండి. ఆహ్లాదకరంగా ఎంత దూరమైనా ఆస్వాదిస్తూ నడుస్తారు. వాకింగ్ వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నియంత్రించొచ్చు. నెలసరి సమయంలో వచ్చే ఒళ్లు నొప్పులు కూడా క్రమంగా అదుపులోకి వస్తాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!