మొదలుపెడదామా సులువుగా!
క్షణం తీరికలేని జీవితం... మారిన జీవనశైలితో మన చుట్టూ అనారోగ్యాల ముప్పు కాచుకుని కూర్చుంది. వాటికి అడ్డుకట్ట వేయాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ చెప్పే మార్గం వ్యాయామం. మనసు శ్రమ చేద్దామన్నా...శరీరం అన్నిసార్లూ మాట వినదు.
క్షణం తీరికలేని జీవితం... మారిన జీవనశైలితో మన చుట్టూ అనారోగ్యాల ముప్పు కాచుకుని కూర్చుంది. వాటికి అడ్డుకట్ట వేయాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ చెప్పే మార్గం వ్యాయామం. మనసు శ్రమ చేద్దామన్నా...శరీరం అన్నిసార్లూ మాట వినదు. దాంతో ఆదిలో ఆపేస్తాం. ఇలా కాకూడదంటే...
* వ్యాయామం చేయాలన్న ఉత్సాహం మంచిదే కానీ... మొదలుపెట్టినరోజే గంటసేపు ఆగకుండా పరుగుతీయడమో, నడవడమో చేయొద్దు. ముందు మీ శరీరానికి వ్యాయామం అలవాటు చేయండి. ఇందుకోసం ఓ వారం, పదిరోజులు దగ్గర్లోని పార్కుకెళ్లి కూర్చోండి. చిన్నా, పెద్దా తేడాలేకుండా.. ఎవరికితోచినట్లు వాళ్లు శారీరక శ్రమ చేస్తుంటారు. అది చాలు.. మీలో ఉత్సాహం పెరగడానికి.
* వ్యాయామ మార్గాన్ని ఉత్సాహంగా ఎంచుకోవాలన్నా లేక మొదలుపెట్టిన దానిని కొనసాగించాలన్నా శరీరానికి తగిన శక్తి అవసరం. అందుకే ఆరోగ్య ఆహారం, వేళకి నిద్రపైనా దృష్టిపెట్టండి. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్, క్యాల్షియం వంటివి శరీరానికి అందేలా డైట్ప్లాన్ చేసుకున్నప్పుడే ఫలితం ఉంటుంది.
* చాలామంది కఠిన వ్యాయామల్ని ఊహించుకుని బరువులెత్తేయాలనో, లేదా ఆగకుండా మైళ్లు పరుగెత్తాలనో అనుకుంటారు. మొదటే ఇలాంటివి ఎంచుకుంటే అలవాటు లేక అనాసక్తి ఏర్పడుతుంది. నడకతో ప్రయాణం మొదలుపెట్టి.. ముందుకు సాగిపోండి. క్రమంగా తాడాట, యోగా, బరువులెత్తడం వంటి ఒక్కోటీ చేర్చుకుంటూ వెళ్లండి. కాస్త హుషారుని పెంచే జుంబా, స్విమ్మింగ్ వంటివీ ఉండేట్లు చూసుకుంటే వేగంగా బరువు తగ్గొచ్చు. మీకూ సరదాగా ఉంటుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!