అనారోగ్యాలకు దూరంగా..
పిల్లలకు స్కూళ్లు తెరిచేస్తున్నారు! ఉదయాన్నే కొద్దిసేపు బద్ధపద్మాసనం వేసేలా చూడండి. శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగానూ ఆరోగ్యవంతులు అవుతారు.'
పిల్లలకు స్కూళ్లు తెరిచేస్తున్నారు! ఉదయాన్నే కొద్దిసేపు బద్ధపద్మాసనం వేసేలా చూడండి. శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగానూ ఆరోగ్యవంతులు అవుతారు.'
ఇలా చేయాలి.. ముందుగా కుడికాలిని ఎడమ తొడ మీద, ఎడమ కాలిని కుడి తొడ మీద ఉంచి పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి. రెండు చేతులూ వెనక్కి తీసుకుని వాటిని క్రాస్ చేసి కుడి చేత్తో ఎడమకాలి బొటన వేలును, ఎడమ చేత్తో కుడి కాలి బొటన వేలును పట్టుకోవాలి. కొన్ని నిమిషాలు కళ్లు మూసుకుని నిటారుగా కూర్చోవాలి. ఈ భంగిమలో ఎంతసేపు ఉండగలిగితే అంతసేపు ఉండాలి. నెమ్మదిగా చేతులను వదిలి ముందుకు తెచ్చి అంతే నెమ్మదిగా పద్మాసనం లోంచి యథాస్థితిలోకి రావాలి.
ఇవీ ప్రయోజనాలు... బద్ధపద్మాసనం అందరికీ మంచిది. పిల్లలకు చాలా అవసరం. దీని వల్ల... దేని మీదా శ్రద్ధ లేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, చెప్పిన మాట వినకపోవడం- లాంటివన్నీ తగ్గుతాయి. చురుగ్గా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు. చదివిన అంశాలు మెదడుకు ఎక్కుతాయి, గుర్తుంటాయి. ఆలోచనాశక్తి పెరుగుతుంది. భుజాలు, గుండె, కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. ఊపిరి తిత్తులు, ఉదర సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి. హృద్రోగాలను నివారిస్తుంది. జీర్ణ ప్రక్రియ సజావుగా ఉంటుంది. మలబద్ధక సమస్యకు తావుండదు. శరీరం ఉక్కులా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
జాగ్రత్తలు... ఆసనం మొదలుపెట్టగానే చేతులకు కాళ్ల బొటనవేళ్లు అందకపోవచ్చు. ఊబకాయం ఉన్నవాళ్లకి, నడుము, పొట్ట దగ్గర కొవ్వు చేరి ఇబ్బంది పడుతున్నవాళ్లకీ ఇబ్బందే. చేతులను సాగదీసినట్లు కాళ్ల దగ్గరికి చేర్చడం చేస్తే సరి. ముందు కాస్త కష్టమనిపించినా, మెల్ల మెల్లగా చేస్తుంటే తేలిగ్గా, సదుపాయంగానే ఉంటుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!