నొప్పులా... ఇవి తగ్గాయేమో!
నిద్ర పోతోంటే కాలు కండరం పట్టేస్తుంది. తర్వాత జాడ కనిపించదు కానీ... ఉన్న కొద్దిసేపూ నొప్పి విపరీతంగా ఉంటుంది. ఏదో పనిచేస్తుంటాం... అకస్మాత్తుగా చెయ్యో, కాలో లాగేస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది.
నిద్ర పోతోంటే కాలు కండరం పట్టేస్తుంది. తర్వాత జాడ కనిపించదు కానీ... ఉన్న కొద్దిసేపూ నొప్పి విపరీతంగా ఉంటుంది. ఏదో పనిచేస్తుంటాం... అకస్మాత్తుగా చెయ్యో, కాలో లాగేస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. పోషకాలు తగినంతగా శరీరానికి అందడం లేదనడానికి చిహ్నాలే ఇవి. కాబట్టి...
- ఎముకల ఆరోగ్యానికి పొటాషియం తప్పనిసరి. ఇది అరటి పండు, చిలగడదుంపల్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
- కాయగూరలు తరచుగా తీసుకున్నా, ఆకుకూరల్ని మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేస్తారు కొందరు. దీంతో శరీరానికి తగినంత మెగ్నీషియం అందక ఇలా నొప్పులు పలకరిస్తాయి. వారానికి రెండు మూడుసార్లు ఆకుకూరల్ని తీసుకుంటే మేలు. బాదం, జీడిపప్పు, గుమ్మడి, పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లోనూ మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ సమయంలో 5-10 చొప్పున తీసుకున్నా మేలే.
- పొటాషియం, తగినంత నీరు అందకపోయినా ఈ నొప్పులు బాధిస్తాయి. నీరు ఎక్కువగా ఉండే నారింజ, పుచ్చకాయ వంటి వాటిని తీసుకుంటే సరి. శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ కాకుండా కాపాడటమే కాదు, అలసటనీ తరిమి కొడతాయి. నొప్పుల బాధా ఉండదు.
- ఎముకలు బలహీనపడినా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. చేపలను తరచూ తీసుకోండి. వీటిల్లోని ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలెక్కువ. ఇవి ఎముకల్లో ఇన్ఫ్లమేషన్కి చెక్ పెట్టేస్తాయి. పెరుగులో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పండ్ల ముక్కలకు దీన్ని కలుపుకొని తింటే సరి. కాల్షియంతోపాటు శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, మినరల్స్ కూడా అందుతాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!