చక్కనమ్మకు చల్లదనాన్ని అందించేస్తాయి!
ఎండ అప్పుడే భగభగలాడిపోతుంది. మారిన వాతావరణానికి తగ్గట్లుగా మన జీవనశైలిలోనూ మార్పులు తెచ్చుకోవాలి. లేదంటే ట్యాన్, జిడ్డు వంటి చిక్కులతో పాటు డీహైడ్రేషన్, అలసట వంటివాటికీ గురి కావాల్సి ఉంటుంది.
ఎండ అప్పుడే భగభగలాడిపోతుంది. మారిన వాతావరణానికి తగ్గట్లుగా మన జీవనశైలిలోనూ మార్పులు తెచ్చుకోవాలి. లేదంటే ట్యాన్, జిడ్డు వంటి చిక్కులతో పాటు డీహైడ్రేషన్, అలసట వంటివాటికీ గురి కావాల్సి ఉంటుంది.
ఆహారం
వాతావరణం వేడెక్కేకొద్దీ శరీరంలోని నీరు చెమట రూపంలో బయటికి వెళ్లిపోతుంది. అది డీహైడ్రేషన్కు దారి తీయొచ్చు. పీచు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి. బార్లీ, సబ్జా, కొబ్బరినీళ్లూ, మజ్జిగ వంటి ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఏసీల చల్లదనంలో గడిపేసినా, దాహంగా ఉన్నా లేకపోయినా ఈ కాలంలో నీళ్లను తీసుకోవాలి. అలానే అధిక మసాలా పదార్థాలూ, బయటి ఆహారానికీ వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.
వ్యాయామం
శరీరం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలన్నా, ఇతరత్రా అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉండాలన్నా... దైనందిన జీవితంలో వ్యాయామానికి స్థానం తప్పక ఇవ్వాలి. ఇందుకోసం రోజూ ఉదయమో, సాయంత్రమో కచ్చితంగా ఓ అరగంట పాటు నడవాలి. కనీసం ఓ రెండు మూడు నెలలైనా యోగా తరగతులకు హాజరుకండి. ఆపై ఇంట్లోనే సాధన చేసినా ఇబ్బంది ఉండదు. కసరత్తులు చేయడం వల్ల ఒంట్లోని మలినాలు చెమట రూపంలో బయటికి వెళ్తాయి. ఫలితంగా శ్వాసక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది.
ఆహార్యం
ఈ కాలంలో ఎండ ప్రభావానికి మొదట గురయ్యేది చర్మమే. అందుకే, వేడిగాలులూ, అతినీలలోహిత కిరణాలు వంటి వాటిని అడ్డుకోవడానికి తప్పనిసరిగా ఎస్పీఎఫ్ 30 కంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్లోషన్ని రాసుకోవాలి. జిడ్డుగా అనిపించకుండా ఆయిల్ఫ్రీ రకాల్ని వాడితే సరి. అయితే దీన్ని రోజుకోసారి రాసుకుని వదిలేయకుండా పగలు లైట్ల మధ్య పని చేసేవారూ రాసుకోవాలి. అప్పుడే దీని ప్రభావం కనిపిస్తుంది.
ఫ్యాబ్రిక్- రంగులు
శరీరం వేడిని తట్టుకోవాలంటే వేసుకునే దుస్తులూ, వాటి రంగుల ఎంపికలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ కాలంలో పాలిస్టర్, సిల్క్... వంటివాటి జోలికి పోవద్దు. చేనేత రకాలైన కాటన్, ఖాదీ, లినెన్ వంటివి గాలి తగిలేలా చేయడమే కాదు... చల్లదనాన్నీ అందిస్తాయి. ముదురు వర్ణాలు వేడిని ఇట్టే గ్రహిస్తాయి. బదులుగా లైట్, పేస్టల్ కలర్స్ మేలు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!