కర్రతో చేద్దామా కసరత్తు!
ఆడవాళ్లు ఇంటి పని మొత్తం చేసినా... కసరత్తులు చేయడానికి వెనకాడుతుంటారు. దీనికి మనం సులువుగా చేయలేమేమో అన్న అపోహ ఓ కారణం. ఈసారి శ్రమ తెలియకుండా కర్రను ఊతంగా చేసుకోండి.
ఆడవాళ్లు ఇంటి పని మొత్తం చేసినా... కసరత్తులు చేయడానికి వెనకాడుతుంటారు. దీనికి మనం సులువుగా చేయలేమేమో అన్న అపోహ ఓ కారణం. ఈసారి శ్రమ తెలియకుండా కర్రను ఊతంగా చేసుకోండి.
- బలంగా ఉన్న ఓ కర్రను తీసుకుని నేలకు ఆనించి నిటారుగా నిలబడండి. ఇప్పుడు చేతులు మార్చుకుంటూ కర్రను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ చేతులూ, కాళ్లతో పాటు నడుముకీ మంచి వ్యాయామం అవుతుంది. ఏకాగ్రతా పెరుగుతుంది.
- నిటారుగా నిలబడి కర్రను భుజాలపై ఉంచి రెండు చేతులనూ వాటిపై ఉంచాలి. ఆపై నెమ్మదిగా కుడి నుంచి ఎడమకు, ఎడమ నుంచి కుడివైపునకూ తిరగాలి. ఇలా కనీసం పది సార్లయినా చేస్తే సరి. అప్పుడే నడుము వంపుల్లో పేరుకున్న కొవ్వు కరగడంతో పాటు శరీర కదలికలూ తేలిగ్గా సాధ్యపడతాయి.
- మరోసారి కాళ్లను దూరంగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడాలి. ఇప్పుడు భుజాల మీదుగా కర్రను పెట్టి రెండు చేతులనూ వాటి పొడవునా ఉంచాలి. ఇప్పుడు ఎడమ చేతి వైపు ఒకసారి, కుడిచేతి వైపు మరోసారి...ఇలా కనీసం పది నుంచి పదిహేను సార్లు చేస్తే సరి. నడుము, పిరుదులు, చేతికింద వైపు ఉండే కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- బేబీ హెయిర్ దాచేద్దాం!
- నిమ్మతో నిగనిగలాడే అందం..!
- వీపు మీద పొక్కులా..?
- Samantha: పెళ్లి గౌనుని రీసైక్లింగ్ చేయించా.. ఇదంటే ఎంతో ఇష్టం!
- ఎండల్లోనూ... తాజాగా
ఆరోగ్యమస్తు
- ప్రొటీన్‌ పౌడర్‌ తాగుతున్నారా?
- వేసవిలో ఈ పండ్లు తింటున్నారా?
- వైట్‌డిశ్చార్జ్‌ అవుతుంటే..!
- నడక నేర్చుకుంటూనే!
- సంపూర్ణ ఆరోగ్యం.. ఇలా సొంతం!
అనుబంధం
- నాలుగు స్తంభాలాట
- నువ్వే సర్వస్వం అన్నాడు.. అక్కడికెళ్లాక మాట మార్చాడు..!
- ఆడేద్దామా తొక్కుడు బిళ్ల
- Love Brain Disorder: బాయ్ఫ్రెండ్కు వందసార్లు ఫోన్ చేసింది.. చివరికి ఏమైందంటే?!
- పాట్లక్తో...
యూత్ కార్నర్
- అక్కడ ఛాంపియన్లని తయారుచేస్తారు!
- డూడుల్ డబ్బా అదిరిందబ్బా!
- Mrunal Thakur: అప్పుడే పెళ్లి చేసుకుంటా.. భవిష్యత్తులో నేనూ దీనికి రడీ!
- పేదరికాన్ని దాటి... చదువుల్లో మెరిసి!
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
'స్వీట్' హోం
- చెక్క ఫ్రిజ్లు వస్తున్నాయి!
- రాగి పాత్రలు మెరిసేలా..!
- పిల్లల ముందు ఇలా చేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త!
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
వర్క్ & లైఫ్
- Sonam Kapoor: అప్పుడు 32 కిలోలు పెరిగా.. అయినా ఫీలవలేదు!
- అక్కడ బిడ్డను కంటే రూ. 60 లక్షల బహుమతి!
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
సూపర్ విమెన్
Powered By Margadarsi Computers
Contents of eenadu.net are copyright protected.Copy and/or reproduction and/or re-use of contents
or any part thereof, without consent of UEPL is illegal.Such persons will be prosecuted.
This website follows the DNPA Code of Ethics.
