కాళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం
మనలో చాలామందికి తరచుగా కాళ్ల నొప్పులు వస్తుంటాయి. వంట చేసినంతసేపూ నిలబడటం వల్ల నొప్పి లెమ్మని సరిపెట్టుకుంటాం. నిజానికి దీనికి పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం ఒక కారణమైతే శరీరానికి సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం రెండో కారణం. ఈ బాధ నుంచి ఉపశమనానికి జాను శీర్షాసనం వేసి చూడండి. సత్వర ప్రయోజనం ఉంటుంది.
మనలో చాలామందికి తరచుగా కాళ్ల నొప్పులు వస్తుంటాయి. వంట చేసినంతసేపూ నిలబడటం వల్ల నొప్పి లెమ్మని సరిపెట్టుకుంటాం. నిజానికి దీనికి పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం ఒక కారణమైతే శరీరానికి సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం రెండో కారణం. ఈ బాధ నుంచి ఉపశమనానికి జాను శీర్షాసనం వేసి చూడండి. సత్వర ప్రయోజనం ఉంటుంది.
ఎలా చేయాలి... నిటారుగా కూర్చుని కాళ్లను ముందుకు చాపాలి. కుడి మోకాలిని వంచి ఆ పాదాన్ని ఎడమ తొడ వద్ద ఉంచాలి. రెండు చేతులనూ తలకు అటూ ఇటూ ఉంచి, ముందుకు వంగి ఎడమ కాలి మీద శరీరాన్ని తాకించాలి. చేతులను ముందుకు తెచ్చి పాదాన్ని పట్టుకోవాలి. నెమ్మదిగా పూర్వ స్థానానికి రావాలి. ఇలాగే రెండో కాలితో చేయాలి. కిందికి వంగినప్పుడు, పైకి లేచినప్పుడు కూడా వెన్నుభాగం వీలైనంత నిటారుగా ఉండేలా, భుజాలు సేదతీరేలా చూడండి. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ వదులుతూ ఉండండి.
ప్రయోజనాలు...
* కండరాలు బలపడతాయి, కాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
* వెన్ను బలపడుతుంది. నడుం నొప్పి రాదు.
* మెదడు శాంతంగా ఉంటుంది. ఆందోళనలు తగ్గుతాయి.
* జీర్ణప్రక్రియ మెరుగవుతుంది.
* తుంటి భాగాలు, మెడ, భుజాలు, వెన్ను పట్టేసినట్లు ఉండటం తగ్గుతుంది.
* నెలసరి ఇబ్బందులు తొలగుతాయి.
* కాలేయం, మూత్రపిండాలు ఉత్తేజితం అవుతాయి.
* మెనోపాజ్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జాగ్రత్తలు...
శరీరాన్ని ఎంతవరకూ వంచగలిగితే అంతవరకే వంచండి. కాలికి పొట్ట, ఉదరభాగం ఒక్కరోజులోనే తాకాలనుకోవద్దు. సాధనతో అది నెమ్మదిగా సాధ్యపడుతుంది.
* మడిచిన కాలి పాదం రెండో కాలి తొడ వరకూ వెళ్లడం కష్టమనిపిస్తే మోకాలి వద్దే పెట్టండి. కొద్దికొద్దిగా జరుపుతూ కొన్ని రోజుల తర్వాత తొడ వద్దకు తీసుకెళ్లొచ్చు.
* కాళ్ల నొప్పులతో అసౌకర్యంగా ఉంటే మడిచిన మోకాళ్ల కింద మెత్తటి దుప్పటి పెట్టండి. తేలికవుతుంది.
* నడుం నొప్పితో బాధపడుతున్నవాళ్లు ఈ ఆసనం చేయకూడదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!