ఇల్లే వ్యాయామశాల
ఉద్యోగం చేసే వాళ్లకే జిమ్ అనుకోవద్దు. గృహిణులకీ ఫిట్నెస్ చాలా అవసరం. అలాగని జిమ్కే వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంటినే వ్యాయామశాలగా మార్చేసుకుందామిలా..
ఉద్యోగం చేసే వాళ్లకే జిమ్ అనుకోవద్దు. గృహిణులకీ ఫిట్నెస్ చాలా అవసరం. అలాగని జిమ్కే వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంటినే వ్యాయామశాలగా మార్చేసుకుందామిలా..
టమ్మీ ట్రిమ్మర్తో.. ఆఫీసుల్లో ఎక్కువ శాతం కూర్చొని పని చేస్తుంటాం. ఆ సమయంలో నడుము దగ్గర పొట్ట కింది భాగంలో కొవ్వు పేరుకుంటుంది. ఈ పరికరంతో ముందుకి వంగుతూ, లేస్తూ వ్యాయామం చేయాలి. పొట్ట భాగంలో ఉన్న కొవ్వు తేలిగ్గా కరిగిపోతుంది. చేతులు, ఛాతీ, తొడల దగ్గర కొవ్వు తగ్గి శరీరం సన్నబడుతుంది.
తాడాట.. అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి స్కిప్పింగ్ మంచి వ్యాయామం అంటున్నారు నిపుణులు. దీంతో బరువు తగ్గటంతోపాటు ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అరగంటసేపు తాడాట ఆడితే 400 కెలోరీలు ఖర్చవుతాయి. చర్మం ముడతలు పడకుండా ఉంటుంది. నెలసరిలో వచ్చే సమస్యలూ తగ్గుతాయి. 10 నిమిషాలు తాడాడితే ఒక కిలోమీటరు నడకతో సమానం అంటున్నారు వ్యాయామ నిపుణులు.
ట్రెడ్మిల్తో.. గుండెజబ్బులు తగ్గుతాయి. బయటికి వెళ్లి వాకింగ్ చేయలేని వారికి ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ముఖ్యంగా తొడలు, పిరుదుల దగ్గర పేరుకున్న కొవ్వును తేలిగ్గా కరిగిస్తుంది.
డంబెల్స్తో.. నెలసరి సమయంలో వచ్చే భావోద్వేగాలు అదుపులో ఉంటాయి. ఆర్థ్రరైటిస్, గుండె జబ్బుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. నడుము నొప్పి, డయాబెటిస్ను దరిచేరనివ్వదు. హాయిగా నిద్ర పడుతుంది. చాలామంది తారల ఫిట్నెస్ రహస్యం కూడా ఇదే. అయితే అధిక బరువులు కాకుండా 3 నుంచి 11 కేజీల వరకూ ఉన్నవి మహిళలకు మంచిదనేది వ్యాయామ నిపుణుల సలహా.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!