ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
తమ కడుపులో పెరుగుతోన్న బిడ్డ ఎదుగుదల గురించే అనుక్షణం ఆలోచిస్తుంది అమ్మ మనసు. ఈ క్రమంలో ఆహారం దగ్గర్నుంచి వ్యాయామాల వరకు.. ప్రతి అంశంలోనూ జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే.
తన కడుపులో పెరుగుతోన్న బిడ్డ ఎదుగుదల గురించే అనుక్షణం ఆలోచిస్తుంది అమ్మ మనసు. ఈ క్రమంలో ఆహారం దగ్గర్నుంచి వ్యాయామాల వరకు.. ప్రతి అంశంలోనూ జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే.
⚛ గర్భస్థ సమయంలో బిడ్డ ఎదుగుదలకు ఎన్నో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లతో కూడిన మాంసాహారం తినడం మంచిదే! అయితే వీటిని బాగా ఉడికించుకొని తీసుకోవడం మంచిది. తద్వారా అవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి.
⚛ ఆహారం ఏ పూటకు ఆ పూటే వేడివేడిగా వండుకొని తీసుకోవాలి. ఉదయం వండినవి సాయంత్రం, రాత్రి వండినవి మరుసటి రోజు వేడి చేసుకొని తినకపోవడమే మంచిది.
⚛ గర్భస్థ సమయంలో మహిళలు పెరిగే బరువు ఆరోగ్యకరంగానే ఉండాలి తప్ప అనారోగ్యకరంగా ఉండకూడదు. ఎందుకంటే అనారోగ్యకరమైన బరువు తల్లీబిడ్డలిద్దరిలో స్థూలకాయానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో జంక్ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, చిప్స్, బిస్కట్స్.. వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే స్వీట్స్.. మోతాదుకు మించకుండా చూసుకోవాలి.. లేదంటే వాటిలోని కొవ్వులు, చక్కెరలు తల్లీబిడ్డలిద్దరి ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు.
⚛ రోజూ తగినన్ని నీళ్లు తాగే విషయంలో అశ్రద్ధ చేయకూడదు. అది కూడా గోరువెచ్చని నీళ్లైతే మంచిదంటున్నారు నిపుణులు.
⚛ వీటితో పాటు నిపుణుల సలహా మేరకు, మీ ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి యోగా, చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేస్తే శరీరం యాక్టివ్గా ఉంటుంది.
⚛ అలాగే గర్భం ధరించిన సమయంలో- క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోవాల్సిన పరీక్షలు, చెకప్స్ విషయంలో ఏమాత్రం అశ్రద్ధ చేయకూడదు.
⚛ ఇదేవిధంగా- గర్భం ధరించిన సమయంలో తీసుకోవాల్సిన పోషకాహారం విషయంలో కూడా ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం పనికిరాదు. కొన్ని పదార్థాలు కొంతమంది శరీరతత్వాలకు సరిపడచ్చు.. సరిపడకపోవచ్చు..! కాబట్టి ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తీసుకోవాల్సిన ఆహారం గురించి ఉండే సందేహాలను దాచుకోకుండా.. సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించి నివృత్తి చేసుకోవడం శ్రేయస్కరం!
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!