ఆందోళనలకు దూరంగా...
జీవితం అన్నాక ఆర్థిక, సామాజిక, ఆరోగ్యపరమైన కష్టనష్టాలు ఏవో ఎదురౌతూనే ఉంటాయి. వాటి గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించిన కొద్దీ దిగులూ, దుఃఖం ముంచుకొస్తాయి.
జీవితం అన్నాక ఆర్థిక, సామాజిక, ఆరోగ్యపరమైన కష్టనష్టాలు ఏవో ఎదురౌతూనే ఉంటాయి. వాటి గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించిన కొద్దీ దిగులూ, దుఃఖం ముంచుకొస్తాయి. ఆయా సమస్యలను తెలివిగా పరిష్కరించుకోవడం ఎటూ తప్పదు. ఆలోపు ఆవేశం, ఆందోళన ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయకుండా ఉండాలంటే మెడిటేషన్ లేదా ధ్యానం తప్పనిసరి. ఈ సహజ ధ్యానం అంటే ఏమిటో, దానివల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలున్నాయో చూడండి...
ఎలా చేయాలి...
సహజ ధ్యానం చేసేందుకు సౌకర్యంగా ఉండే భంగిమలో కూర్చోవాలి. బొటనవేలు, చూపుడు వేళ్ల చివరలు కలిపి మిగిలిన మూడు వేళ్లను నిటారుగా ఉంచి చేతులను మోకాళ్ల మీద ఉంచాలి. కళ్లు మూసుకుని అంతరంగం మీద ధ్యాస పెట్టాలి. ఈ చిన్ముద్ర మనలో ఆధ్యాత్మిక శక్తి బయటకు ప్రసరించకుండా ఆపుతుంది. మనసులో మెదిలే ఆలోచనలను గమనించాలి. మంచి చెడు దేనికీ ప్రతిస్పందించకుండా నిర్వికారంగా ఉండాలి. ధ్యానం చేసినంతసేపూ శ్వాస మీదే ధ్యాస నిలపాలి. ఇలా రోజూ ఒక ఐదు నిమిషాలు చేయండి. ఇదెంతో సులువు. కేవలం కళ్లు మూసుకుని మీ మనసు ఏం చేస్తోంది.. మీ ఆలోచనలు ఎక్కడెక్కడికి వెళ్తున్నాయి.. మీలో ఎలాంటి సంవేదనలు కలుగుతున్నాయి.. వీటిని గమనించడమే మీ పని. ఈ ముద్రలో ఎంతసేపు కూర్చోగలిగితే అంతసేపు కూర్చోండి. ఇది ఉదయం, సాయంత్రం ఎప్పుడైనా చేసుకోవచ్చు.
ఇవీ లాభాలు...
* రోజులో ఒక ఐదు నిమిషాలు సహజ ధ్యానం చేయగలిగితే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
* ఎలాంటి భయాలూ, ఆందోళనలూ చుట్టుముట్టవు. శారీరకంగా, మానసికంగా సేదతీరి, ప్రశాంతత అనుభూతికొస్తుంది.
* ఈ ఇన్నర్ జర్నీతో మనమేంటి, ఏం చేయాలి- అనేది తెలుస్తుంది. జీవితంలో ఎదురయ్యే అనేక సమస్యలకు పరిష్కారం దొరుకుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!