వ్యాయామం చేసేద్దాం...
close
Published : 07/08/2021 03:01 IST

వ్యాయామం చేసేద్దాం...

అందంగా కనిపించాలన్నా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా... తీసుకున్న ఆహారానికి తగ్గ వ్యాయామం శరీరానికి అందాల్సిందే. రేపట్నుంచి ఎలాగైనా ఎక్సర్‌సైజులు చేసి తీరతా... అని చాలా సార్లే అనుకుని ఉంటాం. కానీ ఆచరణలో మాత్రం కనిపించదు. ఆ జాబితాలో మీరూ ఉంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.

వ్యాయామాల్ని మొదట్లో వీలైనంత సరదాగా చేసేవి ఎంచుకోవాలి. అంటే...ఆటలు ఆడటం, పరుగులెత్తడం, తాడాట, డ్యాన్స్‌ వంటివన్నీ ఉత్సాహాన్నిచ్చేవే. ఇవన్నీ చేయాలంటే ముందు నిద్రలేవాలిగా అంటారా? కొన్నిరోజులు సాయంత్రం టైమ్‌ కేటాయించుకోండి. అలవాటు పడ్డాక ఉదయం చేయొచ్చు.

* ఉదయం ఆరుగంటలకు నడకకు వెళ్లాలనుకుంటే... ఆ సమయానికి  ఓ అరగంట ముందే అలారం పెట్టండి. లేచిన వెంటనే కాస్త బద్ధకం తీరాలన్నా, శరీరం అనుకూలంగా మారాలన్నా ఈ సమయం అవసరం. అంతేకాదు... తగినంత నిద్ర కూడా ఉండాలి. అప్పుడే శరీరం, మనసు రెండూ సహకరిస్తాయి.

* ఒక్కసారే ఏ పని చేయాలన్నా భారంగా భావిస్తుంటాం. నిజానికి వ్యాయామం చేయడానికి ముహూర్తం అవసరం లేదు. శరీరానికి శ్రమను అలవాటు చేయాలంటే... ఇంటి పనితోనే మొదలుపెట్టండి. ఇంటిని తుడవడానికి కర్రను కాకుండా... వస్త్రాన్ని వాడండి. త్వరగానే చెమట పడుతుంది. అయితే దీన్ని ఆదరాబాదరాగా కాకుండా... తీరిగ్గా చేయండి. క్రమంగా శరీరం సౌకర్యంగా మారుతుంది.



మరిన్ని

యోగాలో ఈ పొరపాట్లు దొర్లకుండా..!

మానసిక ఒత్తిడి, టెన్షన్ల నుంచి తక్షణమే విముక్తి లభిస్తే బాగుండు.. అనిపిస్తోందా? అధిక పనితో అలసిపోయిన శరీరాన్ని శక్తిమంతం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇవన్నీ ఒకేసారి సాధ్యమైతే.. అంతకంటే ఆనందమేముంటుంది చెప్పండి.. అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా సంపూర్ణ దృఢత్వాన్ని సాధించవచ్చు. ఇందుకు సహకరించే ప్రక్రియే 'యోగా'. అయితే ఈ యోగాసనాల వల్ల పూర్తి ఫలితం పొందాలంటే.. చేసే క్రమంలో ఎలాంటి పొరపాట్లు దొర్లకుండా జాగ్రత్తపడాలి. కానీ కొంతమంది మాత్రం అవగాహన లోపంతో యోగా చేసేటప్పుడు కొన్ని చిన్న చిన్న తప్పులు చేస్తుంటారు. ఫలితంగా యోగా చేసిన ఫలం దక్కకుండా పోతుంది. మరి ఆ పొరపాట్లేంటో ముందే తెలుసుకుని, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పూర్తి ఫిట్‌నెస్‌ను సొంతం చేసుకోవచ్చు.

తరువాయి

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని