close

తాజా వార్తలు

నిద్ర పట్టట్లేదా?

శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర అవసరమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక వ్యక్తి రోజులో కనీసం ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతే ఎన్నో రకాల అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉండొచ్చు. 
* శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండేవారికి గాఢనిద్ర వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ. రోజూ కనీసం అరగంట నడక, వ్యాయామాలు, ఆసనాలు వంటివి ప్రయత్నిస్తే శరీరం  అలసిపోతుంది. ఆటంకం లేకుండా నిద్రపడుతుంది.
* కాఫీ, టీలలో ఉండే కెఫీన్‌తోనూ నిద్ర సరిగా పట్టకపోవచ్చు. వీటిని మితంగా తీసుకోవాలి. రాత్రి భోజనం తరువాత టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
* టీవీలు, ఫోన్లు, కంప్యూటర్‌ తెరలు విడుదల చేసే నీలిరంగు కాంతి మెదడుపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీంతో ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర రాదు. పడుకోవడానికి గంట ముందే వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
* నిద్ర వేళలు రోజూ ఒకేలా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పడుకోవడానికి గంట ముందు గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే... కాసేపటికే నిద్రపడుతుంది.
* నిద్రలేమితో బాధపడేవారు రాత్రివేళ ఏదో ఒక పుస్తకం చదవడం అలవాటు చేసుకుంటే మార్పు కనిపించొచ్చు. మధ్యాహ్నం కునుకు తీయడమూ మానేయాలి.


Tags :

రాజకీయం

జనరల్‌

సినిమా

క్రైమ్

స్పోర్ట్స్

బిజినెస్‌

జాతీయ-అంతర్జాతీయ

జిల్లా వార్తలు

దేవతార్చన

+

© 1999- 2019 Ushodaya Enterprises Pvt.Ltd,All rights reserved.
Powered By Margadarsi Computers

Android PhonesApple Phones

For Editorial Feedback - eMail: infonet@eenadu.net
For Digital Marketing enquiries Contact : 9000180611, 040 - 23318181 eMail :marketing@eenadu.net
Best Viewed In Latest Browsers

Terms & Conditions   |   Privacy Policy

Contents of eenadu.net are copyright protected.Copy and/or reproduction and/or re-use of contents or any part thereof, without consent of UEPL is illegal.Such persons will be prosecuted.