Yoga: భరించలేని కోపానికి..
మనలో కొందరికి చీటికి మాటికి కోపం వస్తుంటుంది. అది ఆవేశం స్థాయి దాటి ఆగ్రహంగా మారిందంటే కష్టమే. మాటలు తూలనాడొచ్చు. చేతిలో ఉన్న వస్తువులు విధ్వంసమైపోవచ్చు. అనుబంధాలే బీటలు వారొచ్చు.
మనలో కొందరికి చీటికి మాటికి కోపం వస్తుంటుంది. అది ఆవేశం స్థాయి దాటి ఆగ్రహంగా మారిందంటే కష్టమే. మాటలు తూలనాడొచ్చు. చేతిలో ఉన్న వస్తువులు విధ్వంసమైపోవచ్చు. అనుబంధాలే బీటలు వారొచ్చు. కనుక కోపానికి కారణాలు వెతకడం, అవతలి వారిదే తప్పంటూ మనల్ని మనం సమర్థించుకోవాలని చూడటం కంటే దాన్ని తగ్గించేసుకోవడం ఉత్తమం కదూ! అందుకు మానసిక వైద్యులను సంప్రదించాలి కదాని జంకుతున్నారా? అవసరం లేదు.. గర్భాసనం వేయండి చాలు.. మీలో గొప్ప మార్పు రావడం తథ్యం.
ఇలా చేయాలి.. ముందుగా కాళ్లు రెండూ ముందుకు జాపి కూర్చుని కుడి కాలిని ఎడమ తొడ మీద, ఎడమ కాలిని కుడి తొడ మీద పెట్టి పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి. రెండు కాళ్లకి మధ్యల్లో ఏర్పడిన రెండు ఖాళీల్లో చేతులు పెట్టి కిందికి తీసుకెళ్లాలి. అలా కాళ్ల సందుల్లోంచి పోనిచ్చిన చేతులను ఫొటోలో చూపిన విధంగా గడ్డం దగ్గరికి తీసుకెళ్లాలి. అంటే మోచేతుల దగ్గర మడిచి కాళ్లకు బయటివైపు నుంచి చేతులను పైకి తీసుకెళ్లాలి. అరచేతులను గడ్డానికి అటూ ఇటూ ఉంచాలి. ఈ భంగిమలో తొడలు కొంచెం పైకి లేపి పిరుదుల మీద కూర్చోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ ఆసనంలో ఉండగలిగినంతసేపు ఉండి నెమ్మదిగా కాళ్ల మధ్యలోంచి చేతులను తీసి యథా స్థితికి వచ్చి, సేదతీరాలి. మొదట్లో బ్యాలెన్స్ చేయడం కాస్త కష్టమనిపించినా క్రమంగా సులభ మవుతుంది. పద్మాసనం అలవాటు ఉన్నవారికి ఇది తేలిక.
ఇవీ ప్రయోజనాలు... గర్భాసనంతో కోపం బాగా తగ్గుతుంది. ఉదర గ్రంథులను క్రమబద్ధం చేసి సవ్యంగా పనిచేయడంలో తోడ్పడుతుంది. జీర్ణాశయం సమస్యలు తగ్గుతాయి. మొత్తం జీర్ణ ప్రక్రియను సరిచేస్తుంది. జఠరాగ్ని వృద్ధి చెందుతుంది. ఆకలి మందగించినవాళ్లు, ఆహారం పట్ల ఆసక్తి తగ్గినవాళ్లు ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఆకలి పెరుగుతుంది. మనసు, మెదడు అలజడి లేకుండా ప్రశాంతంగా ఉంటాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
- అందానికి చింతపండు..!
- నిర్మలమ్మ ‘బడ్జెట్’ శారీస్.. చీరచీరకో ప్రత్యేకత!
- చినుకుల్లో కురులు జాగ్రత్త!
ఆరోగ్యమస్తు
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
- ‘అమ్మా’ అనే పిలుపు వినాలని!
- మీ మౌత్వాష్ ఎలాంటిది?
- చాందీపుర వైరస్.. పిల్లల విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
అనుబంధం
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
- Sushmita Sen: లైంగిక అంశాల గురించి నా పిల్లలతో అలా చర్చిస్తా!
యూత్ కార్నర్
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
- రెండేళ్ల కష్టం... రూ.54 లక్షల ఉద్యోగం!
- మలార్ వాట్సాప్... టీచర్!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!
- ఆఫీసులో ఒత్తిడి తగ్గుతుందిలా..