ఆరోగ్యంతో.. ప్రతిరోజూ పండగే!
పండగల సీజన్ మొదలైంది. సుదూర ప్రయాణాలూ, నోరూరించే పిండి వంటలూ.. వీటిలో పడి ఫిట్నెస్ సంగతే మర్చిపోతాం. ఇలా కొద్ది వారాలైనా వ్యాయామాలూ, ఆహార నియమాలకు దూరమైతే
పండగల సీజన్ మొదలైంది. సుదూర ప్రయాణాలూ, నోరూరించే పిండి వంటలూ.. వీటిలో పడి ఫిట్నెస్ సంగతే మర్చిపోతాం. ఇలా కొద్ది వారాలైనా వ్యాయామాలూ, ఆహార నియమాలకు దూరమైతే చాలు అంత త్వరగా శరీరాన్ని మళ్లీ మామూలు స్థితికి తీసుకురాలేమని హెచ్చరిస్తున్నారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు. అలా కాకుండా ఏం చేయాలంటే..
రోజులో కనీసం 10-15 నిమిషాలైనా వ్యాయామానికి కేటాయించాలి. తేలికపాటి బరువులెత్తడం, రన్నింగ్, నడక, మెట్లు ఎక్కడం, యోగా.. ఇవన్నీ అందులోకి వస్తాయి. ఈ సమయంలో నిద్రవేళలు మారుతుంటాయి. కాబట్టి ఉదయం 10-11, సాయంత్రం 5-6 ఎప్పుడు వీలుంటే అప్పుడు వ్యాయామం చేయండి. ఇలా చేయడంవల్ల మళ్లీ మొదటినుంచి ప్రారంభించాల్సిన ముప్పు తప్పుతుంది.
* పండగల్లో ఆటాపాటా భాగమే. బతుకమ్మ, దాండియా.. వీటిలో పాల్గొనే అవకాశం వస్తే వదలొద్దు. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో ఉల్లాసం, ఉత్సాహంతోపాటే వ్యాయామమూ పూర్తవుతుంది.
* వ్యాయామం చేయకపోవడం ఒక సమస్య అయితే తిండి విషయంలో నియంత్రణ లేకపోవడం మరో సమస్య. ముఖ్యంగా పండగల్లో ఇంటి వంటలు నోరూరిస్తాయి. అయితే వాటికి పరిమితి పెట్టుకోండి. లేకపోతే పిండి వంటలు తిన్నాక ఆ పూట మితంగా భోజనం చేయండి. పండక్కి ముందునుంచే రోజూ పిండి వంటలు తినకుండా పండ్లు, సలాడ్లు తీసుకోండి. ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవ్వొద్దు, అలసిపోవద్దు.. అలా చేస్తే ఇంకా ఎక్కువగా తినేస్తారు.
* కొన్ని వంటకాల్లో తియ్యదనం కోసం పంచదారకు బదులు కర్జూరం, తేనె, కిస్మిస్ లాంటివి వాడొచ్చు. విత్తనాలు, మొలకల్లాంటివీ తీసుకోండి. ఇవన్నీ చేస్తూనే ఎప్పటికప్పుడు నీళ్లు తాగండి. ఇలా చేస్తే సీజన్ మొత్తం ప్రతిరోజూ పండగే!
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!