వంట చేస్తోంటే కాళ్లు నొప్పి పుడుతున్నాయి...
నా వయసు 53. బరువు 80 కిలోలు. వంటకోసం రెండు గంటలైనా నిలబడి ఉండాల్సి వస్తోంది. దాంతో కాళ్ల నొప్పులు బాగా ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. నాకు బీపీ కూడా ఉంది. దీన్ని అదుపులో ఉంచుకుంటూ నొప్పులు తగ్గించుకోవాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.
నా వయసు 53. బరువు 80 కిలోలు. వంటకోసం రెండు గంటలైనా నిలబడి ఉండాల్సి వస్తోంది. దాంతో కాళ్ల నొప్పులు బాగా ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. నాకు బీపీ కూడా ఉంది. దీన్ని అదుపులో ఉంచుకుంటూ నొప్పులు తగ్గించుకోవాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి.
- సుబ్బలక్ష్మి, హైదరాబాద్
* అధిక రక్తపోటు, కాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్న మీరు ముందు బరువుని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. మీ ఎత్తూ, బరువు ఆధారంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 25 కంటే తక్కువ ఉండేలా చూసుకోవాలి. కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవాలి. ఇవి ఆహారంతోనే సాధ్యం కావు. వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామ శిక్షకుల మార్గదర్శకత్వంలో కసరత్తులు చేయండి. బరువు నియంత్రించుకో లేకపోతే... వయసు పెరిగే కొద్దీ బీపీ అదుపు కష్టమవుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నప్పుడు కొవ్వు పదార్థాలూ, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా... ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఐటెమ్స్... అంటే చిప్స్, అప్పడాలు, నిల్వ పదార్థాలూ, పచ్చళ్లు వంటివి. ఎక్కువ పొటాషియం ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పండ్లూ, కూరగాయల వాడకం పెంచాలి. కూరల్లో నూనె తగ్గించాలి. రోజుకు నాలుగు స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ వద్దు. రోజు మొత్తానికి అరచెంచా కంటే తక్కువ మాత్రమే ఉప్పు వాడాలి. శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్లు హెచ్చుగా ఉండే పాలు, నెయ్యి, క్రీం, రెడ్మీట్ వంటివి తగ్గించినా, పూర్తిగా మానేసినా మంచిదే. కాళ్ల నొప్పుల విషయానికి వస్తే చాలామంది మహిళల్లో ఉండే క్యాల్షియం లోపమే ఇందుకు ప్రధాన కారణం. అందుకే గుమ్మడి, అవిసె, నువ్వులూ వంటి గింజలనూ, ఆకుకూరలూ, పెరుగూ వంటి వాటినీ రోజూ తప్పక తీసుకోవాలి. అప్పుడే కాళ్ల నొప్పులతో పాటూ బీపీ కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Summer Beauty: మేకప్ చెదిరిపోకుండా..!
- జుట్టుకు జామాకు!
- ఈ గింజలతో అందంగా మెరిసిపోదాం!
- ఫోనుకో క్యూట్ లుక్!
- చెమట ఎక్కువగా పడుతోందా?
ఆరోగ్యమస్తు
- నొప్పులు తగ్గించే నిమ్మగడ్డి...
- బెల్లంతో ప్రయోజనాలెన్నో!
- బిగుతు దుస్తులతో సమస్యా?
- గర్భసంచి తీసేస్తే ఎలాంటి సమస్యలొస్తాయి?
- పురుటినొప్పులు మగవారికి కూడా..!
అనుబంధం
- బాస్ వివాహేతర సంబంధం.. అతడితో చెప్పాలా? వద్దా?
- నైపుణ్యాలకు సానపెట్టండిలా..
- నేనంటే ప్రాణమంటోంది.. కానీ!
- ‘ఇంటి నుంచి వెళ్లిపో’ అంటున్నాడు..!
- అపరాధ భావం లేకుండా...
యూత్ కార్నర్
- Janhvi Kapoor : నచ్చిందే పదే పదే తింటుంటా!
- ఆ సమయంలో... అయిదేళ్ల పిల్లనైపోతా!
- కేరళ కుట్టికి... ‘టీన్’ కిరీటం!
- Japnit Ahuja : మాతృభాషలో కోడింగ్ పాఠాలు!
- తల్లి పారిశుద్ధ్య కార్మికురాలు... కూతురు అగ్నివీర్!
'స్వీట్' హోం
- ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్కు బదులు ఇవి!
- వంటింట్లో కీటకాల బెడదా..
- పొందికగా... సర్దేయొచ్చు!
- ఈ బాక్సులు బుజ్జాయిలకెంతో ఇష్టం..!
- డ్రైఫ్రూట్స్ అన్నీ ఒకే చోట!
వర్క్ & లైఫ్
- గెలవాలంటే నేర్చుకోవాలి..
- మళ్లీ పెళ్లి వద్దంటోంది..!
- ప్రతిసారీ మర్చిపోతున్నారా?
- కొత్త ఉద్యోగంలో కొన్ని విషయాలు...
- Money Tips : ఇరవైల్లోనే జాగ్రత్త పడండి!