వ్యాయామం లేకుండా తగ్గొచ్చా...
మా అమ్మ వయసు 55. ఈ మధ్య బరువు బాగా పెరుగుతోంది. పైగా మోకాళ్ల నొప్పులు. దీంతో ఎక్కువ దూరం నడవలేకపోతుంది. వ్యాయామం లేకుండా కేవలం ఆహార నియమాలతో బరువు తగ్గే మార్గం ఉంటే చెప్పగలరు.
మా అమ్మ వయసు 55. ఈ మధ్య బరువు బాగా పెరుగుతోంది. పైగా మోకాళ్ల నొప్పులు. దీంతో ఎక్కువ దూరం నడవలేకపోతుంది. వ్యాయామం లేకుండా కేవలం ఆహార నియమాలతో బరువు తగ్గే మార్గం ఉంటే చెప్పగలరు.
స్వప్న, కడప
ఈ వయసులో శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, రుతుక్రమంలో తేడాలు ఇలా కొన్ని రకాల మార్పులు కనిపిస్తుంటాయి. దీంతో తక్కువ తిన్నా బరువు పెరుగుతారు. వ్యాయామం చేయలేని పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు కేవలం ఆహార నియమాలతోనూ బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. మీ అమ్మగారు కాస్త కఠినమైన ఆహార పద్ధతులకు అలవాటు పడగలరో లేదో ముందు తెలుసుకోండి. ముఖ్యంగా ఆమె తీసుకునే ఆహారంలో సూక్ష్మపోషకాలు, పీచు, మాంసకృత్తులు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఒకపూట పొట్టు పప్పుతో చేసిన అల్పాహారం అందించాలి. చిరుధాన్యాల (అరికెలు, సామలు, కొర్రలు)తో వండిన 60గ్రాముల అన్నం, 200గ్రాముల కాయగూరలు మధ్యాహ్న భోజనంలో ఇవ్వండి. సాయంత్రం రాగిజావ, పండ్లు వంటివి స్నాక్స్గా తీసుకున్నా చాలు. ఇక రాత్రి భోజనానికి మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో చేసే చపాతీలను ఆకుకూరలతో కలిపి తీసుకోవాలి. ముందు ఆవిడ ఎత్తు, బరువును బట్టి ఏ పదార్థాలు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోండి. ప్రస్తుతం ఆమె ఉన్న బరువులో 10శాతం తగ్గినా మోకాళ్ల నొప్పిలో మార్పు కనిపిస్తుంది. ఆవిడ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదిస్తే మంచిది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!