menstrual cramps: నెలసరి నొప్పులకు ఉపశమనం..
కొందరికి నెలసరి సమయంలో కడుపులో నొప్పి వస్తుంటుంది. భరించలేక మాత్రలు వేసుకుంటే వాటితో దుష్ప్రభావాలు. సహజంగా తగ్గించుకోవాలా హనుమానాసనం ప్రయత్నించండి.
కొందరికి నెలసరి సమయంలో కడుపులో నొప్పి వస్తుంటుంది. భరించలేక మాత్రలు వేసుకుంటే వాటితో దుష్ప్రభావాలు. సహజంగా తగ్గించుకోవాలా హనుమానాసనం ప్రయత్నించండి. ఒక్కసారిగా మార్పు వచ్చేయదు. కానీ నెమ్మదిగా విముక్తి కలగడం తథ్యం.
ఎలా చేయాలి.. శరీరాన్ని ముందు వార్మప్ చేసుకోవాలి. అంటే చేతులు, కాళ్లు అటూ ఇటూ తిప్పడం లాంటి వ్యాయామంతో శరీరం కొంచెం ఉత్తేజితమవుతుంది. ఆ తర్వాతే హనుమానాసనం వేసేందుకు సిద్ధం కావాలి. ముందు కాళ్లను నెమ్మదిగా ఎడంగా పెట్టండి. కుడి కాలిని ముందుకు చాచి మెల్లమెల్లగా ఎడమ కాలిని పక్కకు జరుపుతూ వెనక్కి పంపాలి. చేతులు రెండూ నేల మీద స్థిరంగా ఆనించి కాలిని నెమ్మదిగా వెనక్కి జరపాలి. ఫొటోలో చూపినట్లుగా రెండు కాళ్లూ సరళరేఖలా తిన్నగా రావడం అలవాటు లేనివాళ్లకి తేలికేమీ కాదు. అందుకు కొన్ని రోజులు పడుతుంది. అప్పటికీ రాలేదంటే ఒక దిండును ఆసరాగా పెట్టుకుని జరపాలి. కాలు పూర్తిగా వెనక్కి వెళ్లిన తర్వాత చేతులు రెండు తల మీదుగా పైకి తీసుకెళ్లి నమస్కరిస్తున్నట్లు ఉంచాలి. ఉండ గలిగినంతసేపు ఈ భంగిమలో ఉండి మెల్లగా ఎడమ కాలిని ముందుకు తీసుకురావాలి. ఇదే విధంగా కుడికాలిని వెనక్కి పంపి కొన్ని క్షణాలు ఉండి యధాస్థితికి రావాలి.
ఇవీ ప్రయోజనాలు... హనుమానాసనంతో కాళ్ల పిక్కలు, కండరాలు, పాదాలు, కటి భాగం, తొడలు వీటన్నిటికీ ఒత్తిడి తగులుతుంది. ముఖ్యంగా బ్యాలెన్సింగ్ బాగుంటుంది. నరాల వ్యవస్థ ఉత్తేజితమౌతుంది. నెలసరి సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పి, ఇతర ఇబ్బందులు ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల తగ్గుతాయి. కాళ్లే కాకుండా.. పొత్తికడుపు పైభాగం, చేతులు.. ఇలా శరీరంలో ప్రతి భాగానికీ ఒత్తిడి కలిగి చురుగ్గా తయారవుతాయి. రక్త సరఫరా సవ్యంగా ఉంటుంది. జీర్ణ ప్రక్రియ బాగుంటుంది.
ఎవరు చేయకూడదు.. గర్భిణులు, కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవాళ్లు, మోకాళ్ల చికిత్స చేయించుకున్నవాళ్లు, తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు ఈ ఆసనం చేయకూడదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- నా ఉత్తరాలు చూసి.. కన్నీళ్లతో హత్తుకున్నారు.. తీరు మార్చుకున్నారు!
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- ఏడిపిస్తోంటే... ప్రేమంటున్నారు!
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!