ధనురాసనంతో పీసీఓడీకి చిక్కులకు చెక్!
ఇటీవలి కాలంలో కొందరు మహిళలు అండాశయంలో ఇబ్బందులు, గర్భం నిలవకపోవడం లాంటి పీసీఓడీ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ధనురాసనం వీటిని నివారిస్తుంది. మందులు వాడితే ఒక్కోసారి ఇతర అనారోగ్యాలకు దారితీయొచ్చు.
ఇటీవలి కాలంలో కొందరు మహిళలు అండాశయంలో ఇబ్బందులు, గర్భం నిలవకపోవడం లాంటి పీసీఓడీ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ధనురాసనం వీటిని నివారిస్తుంది. మందులు వాడితే ఒక్కోసారి ఇతర అనారోగ్యాలకు దారితీయొచ్చు. అలాంటి ఇబ్బందులేమీ లేకుండా ఆసనంతో మేలు జరుగుతుందంటే అంతకంటే ఇంకేం కావాలి? వెంటనే ప్రయత్నించండి..
ఎలా చేయాలంటే... బోర్లా పడుకోవాలి. అలా పొట్ట మీద పడుకుని రెండు మోకాళ్లనూ వెనక్కు మడిచి ఉంచాలి. రెండు చేతులనూ వెనక్కి తీసుకెళ్లి కుడిచేత్తో కుడికాలి మడాన్ని, ఎడమచేత్తో ఎడమకాలి మడాన్ని పట్టుకోవాలి. తర్వాత పొట్ట మీద బరువు మోపుతూ పైకి లేవాలి. తొడలు పైకి ఉండాలన్నమాట. అంటే ఈ ఆసనంలో పూర్తిగా పొట్టమీదే ఉంటారు. ఇలా ఉండగలిగినంత సేపు ఉండి, మెల్లగా శ్వాస వదులుతూ యథాస్థితికి వచ్చి, తలను, కాళ్లను కింద పెట్టేయాలి. తర్వాత మెల్లగా శ్వాస తీసుకుంటూ మరోసారి చేయాలి. అలా మూడు నుంచి నాలుగుసార్లు ఈ ఆసనం చేయాలి. మొదట ఎక్కువ క్షణాలు పొట్ట మీద ఉండటం కష్టమనిపించినా.. రానురాను కాస్త ఎక్కువ సమయం ఉండగలుగుతారు. మరీ భారం అనిపించనంతసేపు ఉండాలి.
ఎన్ని ప్రయోజనాలో... పొట్ట దగ్గరున్న కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది. నౌకాసనం, చక్రాసనాల్లానే ధనురాసనం కూడా బాన పొట్టను సైతం కరిగించి ఫ్లాట్గా, నాజూగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. అంతే కాకుండా పిరుదులు, చీలమండ కండరాలు ఇలా అన్నీ శక్తివంతంగా తయారవుతాయి. జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల లబ్ధి పొందుతారు. నెలసరి ఇబ్బందులు, హార్మోన్ల సమతుల్యత లేకపోవడం లాంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- నా ఉత్తరాలు చూసి.. కన్నీళ్లతో హత్తుకున్నారు.. తీరు మార్చుకున్నారు!
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- ఏడిపిస్తోంటే... ప్రేమంటున్నారు!
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!