మనసుకో ముద్ర!
హార్మోనుల్లో మార్పులు.. గర్భం.. రోజువారీ సమస్యలు చాలవూ మన మనసుని చికాకు పెట్టడానికి! ఒత్తిడి, ఆందోళనలు పెరగడానికి! వీటి నుంచి తప్పించుకోవడానికి యోగాలో మంచి పరిష్కారం ఉంది. మహాకాళేశ్వర ముద్రతో ఆ ఫలితాన్ని పొందేయండి!
హార్మోనుల్లో మార్పులు.. గర్భం.. రోజువారీ సమస్యలు చాలవూ మన మనసుని చికాకు పెట్టడానికి! ఒత్తిడి, ఆందోళనలు పెరగడానికి! వీటి నుంచి తప్పించుకోవడానికి యోగాలో మంచి పరిష్కారం ఉంది. మహాకాళేశ్వర ముద్రతో ఆ ఫలితాన్ని పొందేయండి!
ఎలా చేయాలంటే... వజ్రాసనం, పద్మాసనం లేదా సుఖాసనంలో సౌఖ్యంగా ఉండేలా కూర్చోవాలి. రెండు చేతుల ఉంగరం వేలు, చూపుడు వేళ్లను మడవాలి. బొటనవేలు, మధ్యవేలు, చిటికెన వేళ్లను ఒక దానితో ఒకటి కలిపి ఉంచాలి. చేతులు భుజాలకు సమాంతరంగా ఉండాలి. మోచేతులు శరీరానికి తగలకూడదు. కనీసం పది నిమిషాల పాటు ఈ ముద్ర చేయాలి. శరీరాన్ని వంచాల్సిన అవసరం లేదు కనుక ఊబకాయం ఉన్నవాళ్లు, ఏవైనా అనారోగ్యాలతో బాధపడుతు న్నవాళ్లు కూడా ఇది తేలిగ్గా చేయొచ్చు.
ప్రయోజనాలివీ... మహాకాళేశ్వర ముద్రతో ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. ఒక అలవాటుకు లోనై దాన్ని మానేయాలనుకున్నప్పుడు ఈ ముద్ర పాటిస్తే దాన్నుంచి నెమ్మదిగా బయటకు వచ్చేస్తారు. ఉదయం, సాయంత్రం పది నిమిషాల చొప్పున చేస్తే ఎక్కువ మాట్లాడటం, చిన్న విషయాలకు బాధపడటం, ఊరికే టెన్షన్ పడటం, ప్రతి దానికీ కోపం తెచ్చుకోవడం లాంటి లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి. బలహీనతలకు బానిసలైన వాళ్లు రోజుకు 24 నిమిషాల చొప్పున 24 రోజులు చేస్తే అందులోంచి బయటకు రావడం తథ్యం. ఏదైనా ఆచరణకు మండలం(40) అనేది ఆదర్శం కదా! కనుక 40రోజులు చేస్తే మానసిక స్థైర్యం చేకూరుతుంది. భవిష్యత్తులో కూడా ఆ అలవాట్ల వైపు దృష్టి మళ్లదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- నా ఉత్తరాలు చూసి.. కన్నీళ్లతో హత్తుకున్నారు.. తీరు మార్చుకున్నారు!
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- ఏడిపిస్తోంటే... ప్రేమంటున్నారు!
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!