స్వానాసనంతో హార్మోన్ల సమతుల్యత
ఎన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ మితాహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ కొందరికి ఊబకాయం వచ్చేస్తుంటుంది. దానికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల అపసవ్యత అంటారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆ సమస్యను నివారించడమే కాకుండా మరెంతో మేలు చేస్తుంది స్వానాసనం. మరి ఈ ఆసనం వేసి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకుందామా...
ఎన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ మితాహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ కొందరికి ఊబకాయం వచ్చేస్తుంటుంది. దానికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల అపసవ్యత అంటారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆ సమస్యను నివారించడమే కాకుండా మరెంతో మేలు చేస్తుంది స్వానాసనం. మరి ఈ ఆసనం వేసి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకుందామా...
ఎలా చేయాలంటే... బోర్లా పడుకుని రెండు చేతులనూ నడుముకు రెండువైపులా దగ్గరగా పెట్టుకోవాలి. చేతుల మీద బరువు వేస్తూ మెల్లగా వీలైనంత పైకి లేవాలి. ఫొటోలో చూపిన విధంగా మోకాళ్లు కూడా నేలను తాకకుండా పైకి లేపి ఉంచాలి. బరువంతా కాలివేళ్లు, అరచేతులు, మణికట్టు మీద పడుతుంది కనుక ఈ భంగిమ కొంచెం కష్టమైనదే. కానీ కొన్ని రోజులు ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత తేలికవుతుంది.
ఇవీ ప్రయోజనాలు...
* స్వానాసనం వల్ల రక్త సరఫరా సవ్యంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మెదడుకు రక్తం వేగంగా చేరుతుంది. కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. కాళ్లూ, చేతులూ, భుజాలూ దృఢత్వాన్ని సంతరించుకుంటాయి.
* నడుం కింది భాగంలో నొప్పి రాదు. తిమ్మిర్లు, నీరసం లాంటి లక్షణాల కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ను అరికడుతుంది.
* పొట్ట కింది నుంచి పై వరకూ వంచుతాం కనుక మంచి వ్యాయామం. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి.
* హార్మోన్ల అపసవ్యతను క్రమబద్ధం చేస్తుంది. బరువు తగ్గుతారు. భవిష్యత్తులోనూ ఊబకాయం రాదు. థైరాయిడ్ సమస్య, ఇన్సులిన్ స్థాయి హెచ్చుతగ్గులు, అండాశయాల్లో (ఓవరీస్) సమస్య ఇలా అన్నిటికీ మంచిది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!