Yoga - Virasana: వీరాసనంతో ధైర్యం స్థైర్యం
జీవితంలో ప్రశాంతత, ఆత్మస్థైర్యం చాలా అవసరం. కానీ ఒక్కోసారి అవి కరవైనట్లు అశాంతిగా, బేలగా ఉంటుంది. గుప్పెడంత గుండెలో ఏవేవో ఆలోచనలు అలజడి సృష్టించి ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి.
జీవితంలో ప్రశాంతత, ఆత్మస్థైర్యం చాలా అవసరం. కానీ ఒక్కోసారి అవి కరవైనట్లు అశాంతిగా, బేలగా ఉంటుంది. గుప్పెడంత గుండెలో ఏవేవో ఆలోచనలు అలజడి సృష్టించి ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి. అలాంటి స్థితి నుంచి త్వరగా బయటపడాలి. లేదంటే ఆందోళన పెరుగుతుంది. నీరసం, నిస్సత్తువ ఆవరిస్తాయి. జీవితం నిరాసక్తిగా తోస్తుంది. అందుకు భిన్నంగా శాంతంగా, ధైర్యంగా ఉండాలంటే వీరాసనం ప్రయత్నించండి.
ఎలా చేయాలంటే... సౌకర్యంగా ఉండేలా కూర్చోవాలి. ఫొటోలో చూపిన విధంగా ఎడమ మోకాలిని వంచి నేలపై ఆనించి, దాని పక్కనే కుడి పాదాన్ని ఉంచాలి. ఎడమ చేతిని ఎడమ మోకాలి మీద, కుడి మోచేతిని కుడి మోకాలి మీద ఉంచాలి. కుడి అరచేతిని చెంపకు ఆనించి గడ్డం కింద పెట్టి, కళ్లు మూసుకుని కూర్చోవాలి. రెండు నిమిషాలు కుడి కాలి మీద, రెండు నిమిషాలు ఎడమ కాలి మీద కూర్చోవాలి. అలా కాళ్లు మారుస్తూ రెండుసార్లు చేయాలి.
ఎన్ని ప్రయోజనాలో... వీరాసనం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, ధైర్యం చేకూరుతుంది. ఏదైనా ఒక అలవాటు మానేయాలనుకున్నప్పుడు అందుకు కావలసిన దృఢ సంకల్పం కలుగుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. ఎంతో సులువైన ఈ ఆసనాన్ని నిత్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మనసు తేటగా ఉంటుంది. ఎలాంటి ఆందోళనలూ దరిచేరవు. ఇంకెందుకాలస్యం.. వెంటనే ప్రారంభించండి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వార్థక్యపు ఛాయలు లేకుండా..!
- హెయిర్ బన్.. స్టైలిష్గా వేసేద్దాం!
- సన్స్క్రీన్... పౌడర్లో!
- వేసవిలో వీటి విషయంలో జాగ్రత్త!
- వ్యాయామం వల్ల మొటిమలు రాకుండా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- నిద్ర లేకపోయినా.. నీరసించిపోకుండా!
- రాగుల్లో దాగున్న ‘ఆరోగ్యం’!
- వేరుశనక్కాయలు తింటే... ధ్యానం చేసినట్లే!
- తేలిగ్గా తీసుకోవద్దు!
- ప్రసవానంతరం పొట్టను ఇలా తగ్గించుకుందాం!
అనుబంధం
- అనుమానంతో.. నా ఫోన్ హ్యాక్ చేశాడా?
- పోనీ ఇలా చెప్పి చూద్దామా?
- పెళ్లికి ముందు సరేనన్నాడు.. ఇప్పుడు వద్దంటున్నాడు!
- నో చెప్పండిలా!
- అనుమానిస్తున్నాడని నిరూపించేదెలా?
యూత్ కార్నర్
- Miss Universe : ఈ ముద్దుగుమ్మదే.. ఆ ఘనత!
- ఆ చక్రాలని నడిపించేది వాళ్లే!
- దాచగలరు..!
- మన గచ్చకాయలాట... కొరియాలో!
- విరాళాలకు వారధిగా.. ఆమె సేవలు!
'స్వీట్' హోం
- వేసవిలో.. పండ్లు, కూరలు పాడవకుండా..!
- వేసవిలో.. ఇల్లు చల్లగా!
- గోవర్ధనాల గుబాళింపు!
- ఇనుప కడాయిలో ఇవొద్దు!
- Green Vegetables : వీటిని ఎలా వండుతున్నారు?
వర్క్ & లైఫ్
- ఒక్క రోజులోనే.. ఒంటరిగా.. ఆ ప్రాంతాలన్నీ చుట్టేశా!
- ఆ అల్లరి పిల్లే ఇప్పుడు టీచరైంది.. ఈ స్టూడెంట్-టీచర్ కథ చదివారా?!
- ప్రయాణాలకు... చిన్ని సాయాలు!
- ఆర్థికంగా ఎదగాలంటే...
- ఇది మహిళల హోలీ.. మగాళ్లకు నో ఎంట్రీ!