అల్పాహారం.. మానేస్తున్నారా?
పని హడావుడిలో సమయం లేదు.. డైట్లో ఉన్నా.. బరువు తగ్గాలి.. కారణమేదైనా అల్పాహారం మీదే ప్రభావం. ఆలస్యంగా తింటారు లేదా అసలు మానేస్తుంటారు.
పని హడావుడిలో సమయం లేదు.. డైట్లో ఉన్నా.. బరువు తగ్గాలి.. కారణమేదైనా అల్పాహారం మీదే ప్రభావం. ఆలస్యంగా తింటారు లేదా అసలు మానేస్తుంటారు. వీటి వల్ల అదనపు సమస్యలూ వస్తాయంటున్నారు నిపుణులు.
* బరువు తగ్గాలంటే టిఫిన్ మానేయాలనుకుంటారు కొందరు. నిద్రలోనే చాలా గంటలు గడిచి పోతాయి. అంటే మామూలు కంటే ఎక్కువ సమయం ఆహారానికి దూరంగా ఉంటాం. ఇది ఇంకా పెరిగితే మెటబాలిజం దెబ్బ తింటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు పడిపోవడం, తలనొప్పి వంటివి కలుగుతాయి. ఒత్తిడితో అతిగా తినడం కనిపిస్తుంది కదా కొందరిలో! అల్పాహారం సరిగా తీసుకునే వారిలో ఆ సమస్య ఉండదట.
* కాస్త ఆలస్యమైంది.. అంతే! చాలా సులువుగా అనేస్తాం. కానీ నిద్ర లేచిన గంటలోపు టిఫిన్ పూర్తి చేయాలి. అది కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లతో నిండి ఉండాలి. ఇడ్లీ, దోశ వంటివి నచ్చకపోతే గుడ్డు, పాలు, చిరు ధాన్యాలు, నట్స్, ఓట్స్, రోటీ వంటివి తీసుకోవచ్చు.
* తెల్లవారే దాకా ఏమీ తినం కాబట్టి, రాత్రి భోజనం భారీగా తీసుకోవాలి అనుకుంటారు చాలా మంది. ఇది అపోహే! అల్పాహారమే కొంచెం ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. రాత్రి తేలిగ్గా తీసుకుంటే కెలోరీలు కరిగి బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
* ఆరోగ్యమని స్మూథీలతో సరిపెడుతున్నారా? ఇదీ మంచిది కాదు. మెటబాలిజంలో మార్పులొస్తాయి. చక్కెర స్థాయులూ పడిపోవడంతో పాటు పోషకాలూ అందవు. పండ్లు, కొద్దిపాటి ప్రొటీన్ ఆహారాన్నీ జోడించుకోండి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!