సమయం కేటాయించుకునేదెలా?
నేను చాలా నెమ్మదస్తురాలిని. ప్రతిదీ నెమ్మదిగా చేస్తాను. త్వరగా చేయాల్సివస్తే కంగారు పడతాను. ప్రస్తుతం చాలా పనులతో సమయాన్ని ఎలా కేటాయించుకోవాలో తెలియక సతమతమవుతున్నాను. మార్గం చెప్పండి.....
నేను చాలా నెమ్మదస్తురాలిని. ప్రతిదీ నెమ్మదిగా చేస్తాను. త్వరగా చేయాల్సివస్తే కంగారు పడతాను. ప్రస్తుతం చాలా పనులతో సమయాన్ని ఎలా కేటాయించుకోవాలో తెలియక సతమతమవుతున్నాను. మార్గం చెప్పండి.
- ఓ సోదరి
ఈ రకమైన ఒత్తిడి సాధారణం. రోజులో.. పరిమిత గంటల్లో పనులను ఎలా పూర్తి చేయాలో తెలియక చాలామంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దీనికి కొన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించొచ్చు. ఉదాహరణకు ఈ పొమోడోరో టెక్నిక్.
ఇదో సమయ నిర్వహణ పద్ధతి. దీనిని 1980 చివర్లో ‘ఫ్రాన్సెస్కో సిరిల్లో’ రూపొందించారు. దీనిలో పని గంటలను మధ్యలో చిన్న విరామాలతో 25 నిమిషాల చొప్పున విభజిస్తారు. ప్రతి విరామాన్నీ ఒక పొమోడోరోగా వ్యవహరిస్తారు. అందుకు..
* చేయాల్సిన పనుల జాబితా రాసుకోండి. టైమర్ను సిద్ధం చేసుకోండి.
* 25 నిమిషాల సమయాన్ని సెట్ చేసుకోండి. అలారం మోగే వరకూ ఒక పనిపైనే దృష్టిపెట్టండి.
* సెషన్ పూర్తవగానే ఒక పొమోడోరో పూర్తయినట్లుగా గుర్తించాలి. దాంతోపాటు ఎంత పని అయ్యిందో కూడా నోట్ చేసుకోవాలి.
* ఇప్పుడు 5 నిమిషాల విరామం.
* ప్రతి నాలుగు పోమోడోరోస్ తరువాత దీర్ఘకాల అంటే 15-30 నిమిషాల విరామం. ఈ పద్ధతిలో 25 నిమిషాల స్ప్రింట్లు ప్రధానం. ఒక్కో పొమోడోరో పద్ధతినీ తర్వాత గమనించుకుంటే పనిలో ఎంతమేరకు పురోగతి ఉందో మీకే అర్థమవుతుంది. పైగా ఒత్తిడి, హడావుడీ తగ్గుతాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకంబట్టి ఎదుగుతారు.!
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!