యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య తగ్గాలంటే...!
నా వయసు 35. మొన్న ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకుంటే యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంది... ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలన్నారు డాక్టరు.
నా వయసు 35. మొన్న ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకుంటే యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంది... ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలన్నారు డాక్టరు. నేను ఏం తినాలో? తినకూడదో చెప్పగలరు.
- నిత్య, హైదరాబాద్
* శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండే స్థితిని గౌట్ అంటాం. ఈ ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు బరువు పెరుగుతుంటే సమస్య కూడా ఎక్కువ అవుతుంది. అందుకే తప్పనిసరిగా దాన్ని నియంత్రించుకోవాలి. మీ ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ప్రకారం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. అంటే అది 25 కంటే తక్కువగా ఉండాలి. అలానే ప్యూరిన్, ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాల మోతాదుని తగ్గించుకోవాలి. తప్పనిసరై అలాంటివి తీసుకున్నప్పుడు నీళ్లెక్కువగా తాగడం, పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వంటివి చేయాలి. ఈ పద్ధతుల వల్ల సహజంగానే బరువు అదుపులోకి వస్తుంది. సమస్య తీవ్రతా తగ్గుతుంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ని అందించే పండ్లూ, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వైట్ బ్రెడ్, కేకులూ, క్యాండీలూ, కూల్డ్రింక్స్, ఫ్రక్టోజ్ ఉండే కార్న్ సిరప్ వంటివాటికి దూరంగా ఉండాలి. లో ఫ్యాట్ పెరుగూ, పాలు వంటివి తీసుకోవచ్చు. పాలకూర, బఠాణీలు, క్యాలీప్లవర్, పుట్టగొడుగులు వంటి వాటిల్లో ప్యూరిన్ మోతాదు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ వీటివల్ల ఎదురయ్యే ప్రమాదం తక్కువే. అయితే మీ ఆహారం నుంచి తగినంత సి రోజూ అందేలా చూసుకోండి. ఈ మార్పులు మీ సమస్యని క్రమంగా తగ్గిస్తాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!