మెట్లెక్కండి...పొట్ట తగ్గించుకోండి!
close
Updated : 23/06/2021 00:54 IST
Facebook Share Twitter Share WhatsApp Share Telegram Share Link Share

మెట్లెక్కండి...పొట్ట తగ్గించుకోండి!

వ్యాయామానికి జిమ్‌కే వెళ్లనక్కర్లేదు. కాస్త మనసుపెడితే మార్గాలెన్నో దగ్గర్లోనే కనిపిస్తాయి. అలాంటి వాటిలో మెట్లెక్కడం కూడా ఒకటి. మరి దీని ప్రయోజనాలేంటో చూద్దామా!
కొవ్వు వేగంగా కరిగే వ్యాయామాల్లో మెట్లెక్కడం కూడా ఒకటి. ఒకేసారి శరీరంలోని అనేక కండరాలు పనిచేయడం వల్ల దృఢంగానూ మారతాయి. రోజూ పావుగంట పాటు ఇలా చేస్తే సుమారు అరవై ఐదు కెలొరీలు తగ్గుతాయంటారు వైద్యులు.
* మెట్లెక్కితే... శరీరంలోని కింది భాగానికి మంచి వ్యాయామం. పిరుదులు, తొడలు టోనింగ్‌ అవుతాయి. ముఖ్యంగా పొట్ట, నడుము చుట్టూ ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది. రక్తప్రసరణ సరిగా జరగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, గుండె ఆరోగ్యంగానూ ఉంటాయి.
*  మెట్లెక్కి దిగడం వల్ల పాదాల్లో ఉండే కండరాలు బ్యాలెన్స్‌ అవుతాయి. శరీర సామర్థ్యం, ఏకాగ్రతా పెరుగుతాయి. ఫలితంగా ఒత్తిడి అదుపులో ఉంటుంది. అర్థరైటిస్‌ సమస్యలున్నవారు మాత్రం డాక్టర్ల సలహామేర
చేస్తే మేలు.


మరిన్ని

యోగాలో ఈ పొరపాట్లు దొర్లకుండా..!

మానసిక ఒత్తిడి, టెన్షన్ల నుంచి తక్షణమే విముక్తి లభిస్తే బాగుండు.. అనిపిస్తోందా? అధిక పనితో అలసిపోయిన శరీరాన్ని శక్తిమంతం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇవన్నీ ఒకేసారి సాధ్యమైతే.. అంతకంటే ఆనందమేముంటుంది చెప్పండి.. అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా సంపూర్ణ దృఢత్వాన్ని సాధించవచ్చు. ఇందుకు సహకరించే ప్రక్రియే 'యోగా'. అయితే ఈ యోగాసనాల వల్ల పూర్తి ఫలితం పొందాలంటే.. చేసే క్రమంలో ఎలాంటి పొరపాట్లు దొర్లకుండా జాగ్రత్తపడాలి. కానీ కొంతమంది మాత్రం అవగాహన లోపంతో యోగా చేసేటప్పుడు కొన్ని చిన్న చిన్న తప్పులు చేస్తుంటారు. ఫలితంగా యోగా చేసిన ఫలం దక్కకుండా పోతుంది. మరి ఆ పొరపాట్లేంటో ముందే తెలుసుకుని, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పూర్తి ఫిట్‌నెస్‌ను సొంతం చేసుకోవచ్చు.

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్ కార్నర్

మరిన్ని

'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్ విమెన్

మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని