ఉఫ్.. ఒత్తిడి మాయం!
కరోనా పుణ్యమా అని మానసిక ఒత్తిడి, భయం, ఆందోళన పెరిగిపోయాయి. పైగా మనకున్నవి చాలక... ఇంట్లో అందరివీ మనమే భరించాలి. దీనికి విరుగుడుగా కొంతమంది యాంటీ డిప్రెసెంట్లు కూడా
కరోనా పుణ్యమా అని మానసిక ఒత్తిడి, భయం, ఆందోళన పెరిగిపోయాయి. పైగా మనకున్నవి చాలక... ఇంట్లో అందరివీ మనమే భరించాలి. దీనికి విరుగుడుగా కొంతమంది యాంటీ డిప్రెసెంట్లు కూడా వాడుతున్నారు. కానీ మందుల కన్నా బాగా పని చేసే చిట్కాలున్నాయని పరిశోధకులంటున్నారు...
సానుకూలత పంచండి: మీరు వింటారా, చెబుతారా అన్న దాంతో నిమిత్తం లేకుండా మంచి మాటలు మీకూ మంచే చేస్తాయంటున్నారు అమెరికాలో జార్జిటౌన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు. సానుకూలత నిండిన మాటలు, సందేశాలు స్ట్రెస్ హార్మోన్ల విడుదలను తగ్గించేస్తాయట. మీరు బాగా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మీ స్నేహితులకో, బంధువులకో ఒక మంచి మెసేజ్ ఎంపిక చేసుకుని, పంపి చూడమంటున్నారు వాళ్లు.
పది నిమిషాల వ్యాయామం: మీకు నచ్చిన పాటలో, సంగీతమో పెట్టండి. అది వింటూ నడుముకు ఇరువైపులా చేతులు పెట్టి వెనక్కి ఎంత వంగగలరో అంతా వంగే ప్రయత్నం చేయండి. లేదా ముందుకు వంగి బొటనవేళ్లు అందుకోండి. ఇలా చేస్తే మీ ఆందోళన 65 శాతం తగ్గిపోతుందని బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్తలు తేల్చారు. ఇంకా శరీరంలోని పెద్ద కండరాలకు తగిన వ్యాయామం అంది భావోద్వేగాలను అదుపు చేసే ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల అవుతుంది. అదే సమయంలో సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మెదడు విడుదల చేసే ఆల్ఫా తరంగాలు పెరిగి ప్రశాంతత లభిస్తుందట. నాడీ వ్యవస్థను స్థిమిత పరిచే కెరోటినాయిడ్స్ దుంప కూరల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ రెండు కప్పుల దుంపల్ని తింటే మీ ఆందోళనలో 55 శాతం తగ్గిపోతుందని యేల్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు అంటున్నారు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!