Published : 21/01/2022 00:41 IST

ఉఫ్‌.. ఒత్తిడి మాయం!

రోనా పుణ్యమా అని మానసిక ఒత్తిడి, భయం, ఆందోళన పెరిగిపోయాయి. పైగా మనకున్నవి చాలక... ఇంట్లో అందరివీ మనమే భరించాలి. దీనికి విరుగుడుగా కొంతమంది యాంటీ డిప్రెసెంట్లు కూడా వాడుతున్నారు. కానీ మందుల కన్నా బాగా పని చేసే చిట్కాలున్నాయని పరిశోధకులంటున్నారు...

సానుకూలత పంచండి: మీరు వింటారా, చెబుతారా అన్న దాంతో నిమిత్తం లేకుండా మంచి మాటలు మీకూ మంచే చేస్తాయంటున్నారు అమెరికాలో జార్జిటౌన్‌ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు. సానుకూలత నిండిన మాటలు, సందేశాలు స్ట్రెస్‌ హార్మోన్ల విడుదలను తగ్గించేస్తాయట. మీరు బాగా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మీ స్నేహితులకో, బంధువులకో ఒక మంచి మెసేజ్‌ ఎంపిక చేసుకుని, పంపి చూడమంటున్నారు వాళ్లు.

పది నిమిషాల వ్యాయామం: మీకు నచ్చిన పాటలో, సంగీతమో పెట్టండి. అది వింటూ నడుముకు ఇరువైపులా చేతులు పెట్టి వెనక్కి ఎంత వంగగలరో అంతా వంగే ప్రయత్నం చేయండి. లేదా ముందుకు వంగి బొటనవేళ్లు అందుకోండి. ఇలా చేస్తే మీ ఆందోళన 65 శాతం తగ్గిపోతుందని బ్రిటిష్‌ శాస్త్రవేత్తలు తేల్చారు. ఇంకా శరీరంలోని పెద్ద కండరాలకు తగిన వ్యాయామం అంది భావోద్వేగాలను అదుపు చేసే ఎండోర్ఫిన్స్‌ విడుదల అవుతుంది. అదే సమయంలో సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మెదడు విడుదల చేసే ఆల్ఫా తరంగాలు పెరిగి ప్రశాంతత లభిస్తుందట. నాడీ వ్యవస్థను స్థిమిత పరిచే కెరోటినాయిడ్స్‌ దుంప కూరల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ రెండు కప్పుల దుంపల్ని తింటే మీ ఆందోళనలో 55 శాతం తగ్గిపోతుందని యేల్‌ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు అంటున్నారు.


Advertisement

మరిన్ని

వీటితో పిల్లలకు పాలివ్వడం ఎంతో సులువు!

పసి పిల్లలకు ఆరు నెలలు అంతకుమించి ఏడాది వరకు తల్లిపాలు పట్టడం తప్పనిసరి అంటూ నిపుణులు చెప్పడం మనకు తెలిసిందే. అయితే ఇటు కుటుంబంతో పాటు అటు వృత్తి ఉద్యోగాలకూ సమప్రాధాన్యమిచ్చే అమ్మలున్న ఈ రోజుల్లో ఏడాది వరకు బిడ్డకు తానే నేరుగా పాలివ్వడం అంటే అది కాస్త కష్టమనే చెప్పుకోవాలి. అలాగని బిడ్డలను అలా వదిలేసి తల్లులూ తమ వృత్తిపై దృష్టి పెట్టలేరు. అందుకే అటు నేటి తల్లుల బ్రెస్ట్‌ఫీడింగ్ పనిని సులభతరం చేస్తూ, ఇటు పిల్లలకు తల్లిపాలు అందుబాటులో ఉండేలా చేసేందుకు వివిధ రకాల బ్రెస్ట్‌ఫీడింగ్ గ్యాడ్జెట్లు ప్రస్తుతం మార్కెట్లోకొచ్చేశాయి.

తరువాయి

సైజ్‌ జీరో కాదు.. ఆరోగ్యం ముఖ్యం!

‘మనసులో కలిగే ఆలోచనల్నే శరీరం ప్రతిబింబిస్తుంది..’ అంటోంది ఫిట్‌నెస్‌ ఫ్రీక్‌ అంకితా కొన్వర్‌. సైజ్‌ జీరో గురించి ఆలోచిస్తూ బాధపడితే మరింత బరువు పెరుగుతామని, అదే ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడితే శరీరం, మనసు రెండూ మన అధీనంలో ఉంటాయని చెబుతోంది. ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెడుతూ.. ఆ చిట్కాల్ని సోషల్‌ మీడియాలో పంచుకుంటూ అందరిలో స్ఫూర్తి నింపే ఈ మిసెస్‌ సోమన్‌.. తాజాగా బాడీ పాజిటివిటీ గురించి ఇన్‌స్టాలో మరో స్ఫూర్తిదాయక పోస్ట్‌ పెట్టింది. సైజ్‌ జీరో కంటే ఆరోగ్యమే ముఖ్యమంటూ ఆమె షేర్‌ చేసిన పోస్ట్‌ ప్రస్తుతం సామాజిక మాధ్యమాల్లో వైరల్‌గా మారింది.

తరువాయి