కండరాల బలానికి వశిష్ఠాసనం..!
ముందుగా నేలపై శవాసనం వేయాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతుల మీద బరువు వేస్తూ నెమ్మదిగా శరీర పై భాగాన్ని పైకి లేపాలి. ఇప్పుడు ఫొటోలో చూపిన విధంగా, ఎడమవైపు తిరగాలి.
ఈ ఆసనంలో శరీర బరువు ఒక చేయి, కాలు పైనే వేయడం వల్ల పొట్ట కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. పొత్తికడుపు దగ్గర ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది. అండాశయానికి సంబంధించి సమస్యలు ఉంటే తొలగిపోతాయి.
ముందుగా నేలపై శవాసనం వేయాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతుల మీద బరువు వేస్తూ నెమ్మదిగా శరీర పై భాగాన్ని పైకి లేపాలి. ఇప్పుడు ఫొటోలో చూపిన విధంగా, ఎడమవైపు తిరగాలి. తరవాత ఎడమకాలు, ఎడమచేయి మీద బరువు వేస్తూ ఒక పక్కగా పైకి లేవాలి. ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు మొత్తం బరువు ఒక కాలూ, చేతి మీద సమానంగా పడేలా చూసుకోవాలి. కుడికాలిని కొంచెం మడిచి నేలపై ఆనించి ఉంచాలి. కుడిచేతిని పైకిలేపి ఫొటోలో చూపిన విధంగా చాపాలి. ఈ భంగిమలో ఇరవై సెకన్ల పాటూ ఉండాలి. తిరిగి యథాస్థితికి వచ్చి కుడివైపు కూడా ప్రయత్నించాలి. రోజుకి ఐదునిమిషాలు చొప్పున చేయాలి. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల చేతులు, కాళ్లు, భుజాలకు సంబంధించిన కండరాలకు బలం చేకూరుతుంది.
జాగ్రత్తలు.. ఫ్రోజెన్ షోల్డర్స్, స్పాండిలైటిస్, మణికట్టు, చేయినొప్పి, మెడనొప్పి ఉన్నవారు ఈ ఆసనానికి దూరంగా ఉండాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పాదాలు పదిలంగా
- స్లిట్... మరింత స్టైల్గా!
- చల్లటి పాలతో..!
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
ఆరోగ్యమస్తు
- కోపాన్ని తగ్గించే శశాంకాసనం!
- పోషకాల ‘పుట్ట’... ఆరోగ్యానికి ‘గొడుగు’
- అలసట లేకుండా పని చేయాలంటే..!
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
అనుబంధం
- మీరైతే ఏం చేస్తారు?
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
యూత్ కార్నర్
- ఒలింపిక్స్ బరిలో... బిహార్ ఎమ్మెల్యే!
- Paris Olympics: అందుకే ఈసారి వీళ్లు ప్రత్యేకం!
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- కత్రినా ‘స్లిమ్’ బాడీ.. ఆ సీక్రెట్స్ ఇవే!
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!