థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవాళ్లలో అవసరమైన మేరకు థైరాక్సిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి జరగనప్పుడు హైపోథైరాయిడిజం వస్తుంది. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో సమస్యను గుర్తించే లోపే బరువు పెరుగుతారు. మందులు వాడటం మొదలు పెట్టాక బరువు పెరగడం తగ్గుతుంది. మీ ఎత్తుకు ఉండాల్సిన బరువు కన్నా ఎక్కువ ఉంటే తప్పక తగ్గాలి. ఇందుకు ఆహార నియమాలు పాటించడంతోపాటు శారీరక శ్రమనూ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి.
నా వయసు 36 థైరాయిడ్ ఉంది. బరువు పెరిగిపోయా. అలాగని తిండి మానేస్తే నీరసం. ట్యాబ్లెట్స్ వేసుకుంటున్నా... ఆహార నియమాలు పాటించి బరువు నియంత్రించుకోవచ్చు అంటున్నారు. అదెలా?
ఓ సోదరి
థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవాళ్లలో అవసరమైన మేరకు థైరాక్సిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి జరగనప్పుడు హైపోథైరాయిడిజం వస్తుంది. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో సమస్యను గుర్తించే లోపే బరువు పెరుగుతారు. మందులు వాడటం మొదలు పెట్టాక బరువు పెరగడం తగ్గుతుంది. మీ ఎత్తుకు ఉండాల్సిన బరువు కన్నా ఎక్కువ ఉంటే తప్పక తగ్గాలి. ఇందుకు ఆహార నియమాలు పాటించడంతోపాటు శారీరక శ్రమనూ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి. కెలోరీలు ఎక్కువ ఉండే ఆహార పదార్థాలు అంటే... వేపుళ్లు, గ్రేవీ కూరలు, స్వీట్లు వంటివి తినడం తగ్గించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో 4 నుంచి 5 చెంచాల నూనెను మాత్రమే వాడాలి. నువ్వులు, వేరుశనగ, సన్ఫ్లవర్ గింజలు, గసగసాలు వంటివి మోతాదుకు మించి తీసుకోకూడదు. పెసరట్టు, లావు గోధుమరవ్వ ఉప్మాలను అల్పాహారంగా తీసుకోవాలి. మధ్యాహ్న భోజనంలో విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు ఉండే వాటిని తినాలి. తక్కువ నూనెతో వండిన కాయగూరలు, ఆకు కూరలతో భోజనం చేయాలి. చిరుతిండిగా రాగిజావ, స్వీట్కార్న్, పాప్కార్న్, పండ్లు వంటివి తీసుకోవచ్చు. రాత్రి భోజనంలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే పప్పుపొంగలి, మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన పుల్కాను ఎక్కువ కూరతో తినాలి. ఉడికించిన కోడిగుడ్డు తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో అయొడైజ్డ్ సాల్ట్ను మాత్రమే వాడాలి. వెన్న తక్కువ ఉండే పాలను తాగాలి. వీటితో పాటూ వ్యాయామాలూ చేస్తే బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. బరువు ఒకేసారి కాకుండా నెమ్మదిగా తగ్గేలా చూసుకోవాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Makeup: ఈ పొరపాట్లు వద్దు!
- మ్యాచింగ్ పోట్లీ మస్తుంది!
- అందానికి చింతపండు..!
- నిర్మలమ్మ ‘బడ్జెట్’ శారీస్.. చీరచీరకో ప్రత్యేకత!
- చినుకుల్లో కురులు జాగ్రత్త!
ఆరోగ్యమస్తు
- ఎత్తును బట్టే..!
- Nayanthara : నచ్చిందే తింటా.. నోరు కట్టేసుకోను!
- ‘అమ్మా’ అనే పిలుపు వినాలని!
- మీ మౌత్వాష్ ఎలాంటిది?
- చాందీపుర వైరస్.. పిల్లల విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
అనుబంధం
- కొలీగ్తో రెండో పెళ్లి.. పేరెంట్స్ వద్దంటున్నారు!
- ‘777’ నియమంతో... బంధం బలోపేతం!
- పిల్లలకు ఎలాంటి పుస్తకం కొంటున్నారు..?
- వాళ్ల ప్రేమ నిజమా? నకిలీనా?
- Sushmita Sen: లైంగిక అంశాల గురించి నా పిల్లలతో అలా చర్చిస్తా!
యూత్ కార్నర్
- పాపులారిటీ కోసం ప్రాణాలెందుకు రిస్క్లో పెడతారు?!
- తెలుగమ్మాయి... బ్రిటన్లో మెరిసింది!
- వాళ్లున్నప్పుడు మారిపోతాడు!
- రెండేళ్ల కష్టం... రూ.54 లక్షల ఉద్యోగం!
- మలార్ వాట్సాప్... టీచర్!
'స్వీట్' హోం
- వర్షాలకు మొక్కలు పాడవకుండా..!
- మొక్కలకు కాఫీ పొడి వేస్తున్నారా?
- తగిలిస్తే... పిల్లి వచ్చే!
- నూరు వరహాలతో నిండుగా
- వ్యాపారమా... ఉద్యోగమా?
వర్క్ & లైఫ్
- Flower Truck Business: అందమైన పూల బొకేలతో.. లక్షలు సంపాదిస్తూ..!
- బరువెక్కుతున్న తెలుగు రాష్ట్రాలు!
- ఈ అలవాట్లే మనల్ని ధనవంతుల్ని చేస్తాయట!
- కేర్ టేకర్లు... కోట్లలో కావలెను!
- ఆఫీసులో ఒత్తిడి తగ్గుతుందిలా..