ఆఫీసు యోగా
గంటల తరబడి కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని అలసిపోతున్నారా? ప్రాజెక్టు వర్క్‌లో తలమునకలై ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? వ్యాయామం చేసే సమయం లేక సతమతమవుతున్నారా?...
గంటల తరబడి కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని అలసిపోతున్నారా? ప్రాజెక్టు వర్క్‌లో తలమునకలై ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? వ్యాయామం చేసే సమయం లేక సతమతమవుతున్నారా? భయపడకండి.. మీరు కూర్చొన్న చోటే... కొంచెం సమయంలోనే యోగ సాధన ద్వారా మొత్తం ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. శరీరాన్ని తేలిక చేసుకోవచ్చు. పూర్వపు ఉత్తేజాన్ని పొంది... పనిలో నిమగ్నం కావచ్చు అంటున్నారు యోగా నిపుణులు. ఇంకెందుకాలస్యం... కూర్చొన్న చోటే ఈ యోగాను మూడు గంటలకు ఒకసారి సాధన చేసేయండి.
|
చిత్రంలో చూపినట్లు 8-10 సెకన్ల పాటు కుడి, అంతే సమయం ఎడమ వైపులకు శరీరాన్ని వంచాలి. ఇలాగే 3 నుంచి నాలుగుసార్లు చేయాలి. |
8-10 సెకన్ల పాటు ఒకసారి కుడి, మరోసారి ఎడమ చేతులను పైకి ఎత్తి ఉంచాలి. |
|
8-10 సెకన్ల పాటు కుడి, ఎడమ వైపులకు తలను వంచాలంతే. |
 10-15 సెకన్ల పాటు వీపు భాగాన్ని రిలీఫ్‌ చేయాలి. |
|
10-15 సెకన్ల పాటు రెండు చేతులను ఇలా పైకి, ముందుకు సాగేట్లు చేస్తే చాలు. |
8-10 సెకన్ల పాటు కుడి, ఎడమ వైపులకు ఇలా శరీరాన్ని తిప్పితే బడలిక తీరుతుంది. |
గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని
తాజా వార్తలు (Latest News)
-
ఆర్టీసీ ప్రయాణికుల వద్దకే శ్రీ సత్యసాయి తాగునీరు
-
లాభాల్లో స్టాక్‌ మార్కెట్‌ సూచీలు.. సెన్సెక్స్‌ @ 74,434
-
ప్రతి మ్యాచ్‌లో అది పనిచేయదు, అయినా..: కమిన్స్‌
-
ఈనాడు.నెట్‌లో టాప్‌ 10 వార్తలు @ 9 AM
-
స్వతంత్ర అభ్యర్థి విడదల రజని కిడ్నాప్‌ వ్యవహారంపై దుమారం
-
మంత్రిగారి నగదు ‘బదిలీ’లకు కోడ్‌ ఉన్నా ఆమోదం
సుఖీభవ
చదువు
Powered By Margadarsi Computers
Contents of eenadu.net are copyright protected.Copy and/or reproduction and/or re-use of contents
or any part thereof, without consent of UEPL is illegal.Such persons will be prosecuted.
This website follows the DNPA Code of Ethics.
