చలికాలం రాగానే జామ, నారింజ, ఉసిరి, దానిమ్మ, బత్తాయి, ఆపిల్‌, కివీ, రేగు, కమలాలు... ఇలా ఎన్నో రకాల పండ్లు కనిపిస్తాయి. జాగ్రత్తగా గమనిస్తే ఇవన్నీ కూడా సి-విటమిన్‌ సమృద్ధిగా ఉన్నవే. ఈ రెండింటికీ సంబంధం ఏమిటంటే- ఈ కాలంలో చర్మ సమస్యలతోపాటు ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన సమస్యలూ తద్వారా కార్డియాక్‌ అరెస్ట్‌లతో మరణించే వాళ్ల సంఖ్యా పెరుగుతుంటుంది. జలుబూ జ్వరాలూ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటాయి. వాటన్నింటినీ నివారించే గుణం సి-విటమిన్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండ్లకు ఉంది. పుల్లని పండ్లన్నీ ఈ కాలంలోనే రావడానికి అదే కారణం కావచ్చు. సి-విటమిన్‌కు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయనీ అందుకే ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని పరిశోధనలూ చెబుతున్నాయి. ఊపిరితిత్తులకు వచ్చే ఫైబ్రోసిస్‌, క్యాన్సర్లను నివారించే శక్తి సైతం విటమిన్‌-సికి ఉందట. ముఖ్యంగా కొవిడ్‌ అనంతరం అనేకమంది ఎదుర్కొంటోన్న ప్రధాన సమస్య శ్వాస సరిగ్గా అందకపోవడం. అందుకే చలికాలంలో సి-విటమిన్‌ను ఎంత తీసుకుంటే అంత మంచిది. వీటివల్ల రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది. చర్మసమస్యలు తగ్గుతాయి. గుండె పనితీరు మెరుగవుతుంది. నారింజ, కమలాల్లోని పోషకాలన్నీ పొట్ట ఆరోగ్యానికీ తోడ్పడితే; జామకాయలు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. దానిమ్మలోని పోషకాలు వైరస్‌, బ్యాక్టీరియాలతో పోరాడతాయి. అలాగే స్ట్రాబెర్రీ, కివీ, ద్రాక్ష, ఉసిరి... అన్నింటినీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడంవల్ల పేగులోని మలినాలన్నీ తొలగిపోతాయి. కాబట్టి ఈ కాలంలో వచ్చే ఏ పండునీ వదలకుండా తినండి!