Lifestyle: కసరత్తులు చేయలేకపోతే.. ఈ చిన్నమార్పులు చేసి చూడండి!
ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే వ్యాయామం తప్పనిసరి. రోజు కనీసం అరగంట సేపయినా శరీరానికి శ్రమ కల్పించకపోతే కొవ్వు నిల్వలు పెరిగి ఊబకాయులుగా మారడం, ఆ తర్వాత అనేక వ్యాధులకు గురికావడం జరిగిపోతాయి. అయితే, ఈ ఆధునిక కాలంలో, ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో పని ఒత్తిడి కారణంగా కావొచ్చు.. బద్ధకించి కావొచ్చు
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఈ మార్పులు అవసరమే మరి!
ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే వ్యాయామం తప్పనిసరి. రోజుకు కనీసం అరగంట సేపయినా శరీరానికి శ్రమ కల్పించకపోతే కొవ్వు నిల్వలు పెరిగి ఊబకాయులుగా మారే అవకాశముంది. ఆ తర్వాత అనేక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదముంది. ఈ విషయం తెలిసినా ఈ ఆధునిక కాలంలో, ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో పని ఒత్తిడి కారణంగా కావొచ్చు.. బద్ధకించి కావొచ్చు.. కొందరు వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నారు. అలాంటి వ్యక్తులు తమ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే.. ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వ్యాయామం చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తూనే ఈ సూచనలు పాటించాలంటున్నారు.
పంచదారకు బదులు బెల్లం
తీపి ఎవరికి చేదు అన్నట్లు.. పంచదారను మనమంతా ఎంతో ఇష్టంగా వాడేస్తుంటాం. టీ, కాఫీ మొదలుకొని స్వీట్లు, పండ్ల రసాల వరకూ అన్నింట్లోనూ పంచదారను ఉపయోగిస్తుంటాం. కానీ, అది శ్రేయస్కరం కాదు. పంచదార వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది వరకే మధుమేహం ఉంటే చక్కెర స్థాయి పెరిగి ప్రమాదకరంగా మారొచ్చు. కాబట్టి పంచదారకు బదులు బెల్లంను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. బెల్లంలో తీపిదనమే కాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కావాల్సిన ఐరన్, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ మెండుగా ఉంటాయి.
చన్నీళ్లకు బదులు వేడి నీరు
ఇంట్లో పెద్దలు నీళ్లను వేడి చేసుకొని తాగాలని సూచిస్తుంటారు. ఎందుకంటే.. వేడి నీళ్లను తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగవుతుంది. జీవక్రియ సరిగా జరిగేలా దోహదపడుతుంది. చన్నీళ్లు తాగినప్పుడు కన్నా.. వేడినీళ్లు తాగినప్పుడే తిన్న ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుందట.
10వేల అడుగులు నడవాల్సిందే!
తిని కూర్చుంటే శరీరంలో కొవ్వులు పేరుకుపోతాయి. కాబట్టి, శరీరాన్ని ఎప్పుడూ యాక్టివ్గా ఉంచుకోవాలి. వ్యాయామం కుదరకపోతే రోజుకు కనీసం 5వేల నుంచి 10వేల అడుగులు నడవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
జ్యూస్ కాదు.. పండ్లకే ఓటు
చాలా మంది పండ్లను జ్యూస్ చేసుకొని తాగుతుంటారు. దీనివల్ల ఆరోగ్యపరంగా పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. జ్యూస్ తీయగా ఉండాలని పంచదార కలుపుతుంటారు. వడపోత వల్ల ఫైబర్ అందదు. అదే నేరుగా పండ్లనే తింటే వాటిలోని పోషకాలతోపాటు, ఫైబర్ శరీరంలోకి చేరి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
భోజనం విషయంలో జాగ్రత్త
చాలా మంది ఒక పూట భోజనం చేయడం మానేస్తే ఏం అవుతుందిలే? ఒక పూట ఆలస్యంగా తింటే ఏం కాదులే.. అనుకుంటారు. అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ప్రతి రోజు నిర్దేశించుకున్న సమయానికి భోజనం తప్పకుండా చేయాలి. అలాగే, ఒకేసారి ఎక్కువ తిని భుక్తాయాసం పడే బదులు తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు తినడం మేలు. ఇలా చేస్తే శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
నిద్ర విషయంలో నిర్లక్ష్యం వద్దు
రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల పాటు మొబైల్ ఫోన్తోనే గడిపేస్తోంది నేటి యువత. ఇలా రాత్రుళ్లు ఫోన్లకు అత్తుకుపోయి నిద్రకు దూరమవుతున్నారు. రోజుకు కనీసం 6-8 గంటల నిద్ర మనిషికి తప్పనిసరిగా అవసరం. అప్పుడే మెదడు చలాకీగా పనిచేస్తుంది.. శరీరం సహకరిస్తుంది. కాబట్టి.. వేళకు కంటినిండ నిద్రపోవాలి.
- ఇంటర్నెట్ డెస్క్
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని
-
Underwater Metro: మరో అద్భుతం! నది కింద మెట్రో సర్వీసులు.. విశేషాలివే..
రైల్వే రవాణా చరిత్రలో మరో అద్భుత ఘట్టం ఆవిష్కృతం కానుంది. కోల్కతాలో నది కింద మెట్రో రైలు సర్వీసుల్ని ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ బుధవారం ప్రారంభించబోతున్నారు. -
Wolfs: అక్కడ తోడేళ్లు అరవడం లేదట.. ఎందుకంటే?
తోడేళ్లు రాత్రి సమయాల్లో ఊళలు వేస్తుంటాయి. అయితే.. ఇటీవల మహారాష్ట్రలో తోడేళ్ల సముదాయాలు రాత్రిళ్లు ఇలా చేయడం లేదని ఒక సర్వేలో వెల్లడైంది. అసలు కారణం ఇదే.. -
పితృదేవతలకు అమావాస్యకూ ఉన్న సంబంధం ఏంటో తెలుసా?
ప్రతి మాసంలోనూ వచ్చే అమావాస్య, మహాలయ అమావాస్య పితృదేవతలకు ఎంతో ఇష్టమనీ, ఆ రోజు శ్రాద్ధ కర్మాదుల్ని చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుందనీ పెద్దలంతా అంటుంటారు. అసలు పితృదేవతలకూ, అమావాస్యకూ ఉన్న సంబంధం ఏంటంటే.. -
సరస్వతీ దేవి రూపం ఎందుకంత విశిష్టమైనది?
Vasantha panchami: ఒకసారి సరస్వతి మూర్తిని గమనించండి - ఆమె ఒక చేతిలో వీణ (సంగీత వాయిద్యం), మరొక చేతిలో పుస్తకం ఉంటాయి. పుస్తకం, మన ఎడమ మెదడు చేసే కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది. ప్రాచీన వాయిద్యాల్లో ఒకటైన వీణ, సంగీతాన్ని, కళలను, సృజనాత్మకను.. మన కుడి మెదడు చేసే పనులను సూచిస్తుంది. -
Hindu Temple: అబుదాబిలో అతి పెద్ద ‘హిందూ ఆలయం’ రేపే ప్రారంభం.. ఈ విశేషాలు తెలుసా?
అరబ్ ఎమిరేట్స్ (యూఏఈ)లో అతిపెద్ద హిందూ ఆలయం ప్రారంభోత్సవానికి సిద్ధమైంది. ఫిబ్రవరి 14న ఈ ఆలయాన్ని ప్రారంభించేందుకు ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ అక్కడికి చేరుకున్నారు. -
PV Narasimha Rao: అదీ పీవీ అంటే.. ఆర్థికం తెలియకున్నా.. వెనక్కి తగ్గలే!
ప్రధానిగా పీవీ నరసింహారావు చేసిన కృషి నిరుపమానమైంది.. దేశం దాదాపు దివాళా తీసే పరిస్థితులు ఉన్న కాలంలో ఆయన తీసుకున్న సాహసోపేతమైన నిర్ణయాలే ఈరోజు దేశాన్ని ఆర్థికంగా నిలదొక్కుకొనేలా చేశాయి. అలాంటి గొప్ప రాజనీతిజ్ఞుడైన పీవీకి కేంద్ర భారతరత్న పురస్కారం ప్రకటించిన సందర్భంగా ప్రత్యేక కథనం.. -
PV Narasimha Rao: పీఠాధిపతి కాబోయి.. ప్రధాని పీఠం అధిరోహించి..!
మాజీ ప్రధాని పీవీ నరసింహారావుకు కేంద్ర ప్రభుత్వం భారతరత్న పురస్కారం ప్రకటించిన నేపథ్యంలో ఆయన జీవితంలో కొన్ని అరుదైన ఘటనల గురించి తెలుసుకుందాం. -
PV Narasimha Rao: తెలుగువారి కోహినూరు.. పీవీ నరసింహారావు
బహుముఖ ప్రజ్ఞశాలి, మాజీ ప్రధాని, మన తెలుగు బిడ్డ పీవీ నరసింహారావుకు కేంద్రం భారతరత్న పురస్కారం ప్రకటించిన విషయం తెలిసిందే. బహు భాషాకోవిదుడైన ఆయన ముఖ్యమంత్రి, కేంద్రమంత్రి, ప్రధాని హోదాల్లో పనిచేసి దేశాన్ని అభివృద్ధి పథంలో నడిపేందుకు అవిశ్రాంతంగా కృషిచేశారు. తెలుగుజాతి గర్వించే పీవీ.. దేశ అత్యున్నత పౌర పురస్కారానికి ఎంపికైన సందర్భంగా ఈ ప్రత్యేక కథనం.. -
PV Narasimha Rao: భావిగతి మార్చిన సంస్కర్తకి భారతరత్న.. అప్పుల భారతాన్ని అభివృద్ధి వైపు నడిపిన పీవీ
PV Narasimha Rao: భారత ఆర్థిక మూలాల బలోపేతానికి మాజీ ప్రధాని పీవీ నరసింహారావు తీసుకున్న నిర్ణయాలు, కృషి అనిర్వచనీయమైనది. కేంద్ర ప్రభుత్వం ఆయనకు భారతరత్న ప్రకటించిన వేళ ఆ ఆసక్తికర విషయాలు.. -
Cervical cancer: ఏంటీ సర్వైకల్ క్యాన్సర్? ఎలా గుర్తించాలి?
సర్వైకల్ క్యాన్సర్.. ఏంటీ వ్యాధి..? ఎలా గుర్తించాలి? -
Explained: ట్యాబ్లెట్ల ప్యాకింగ్కు అల్యూమినియమే ఎందుకు?
ట్యాబ్లెట్ల ప్యాకింగ్కు అల్యూమినియంనే ఎందుకు వాడతారో తెలుసా? కారణమేంటి? -
Nitish Kumar: మళ్లీ జంప్..! ఎందుకంటే..?
బిహార్ సీఎం, జేడీయూ అధినేత నీతీశ్కుమార్ తిరిగి ఎన్డీయే గూటికి చేరే అవకాశాలున్నాయి. విపక్ష ‘ఇండియా’ కూటమిలో కీలక నేతగా ఉన్న ఆయన భాజపాతో చేతులు కలపడంపై పలు విశ్లేషణలు వెలువడుతున్నాయి. -
Karpoori Thakur: ‘కర్పూరీ’ లెక్కలు.. పాస్ చేస్తాయా?
సోషలిస్టు నేత, బిహార్ మాజీ సీఎం కర్పూరీ ఠాకూర్.. 1970, 80ల్లో ఎంబీసీ నేతగా వేసిన ముద్ర బిహార్ రాజకీయాలను మార్చివేసింది. -
శీతాకాలంలో మాయం.. వసంతంలో ప్రత్యక్షం.. ఎలా?
కీటకాలు, పురుగులు, సూక్ష్మజీవులు, పక్షులు.. నిత్యం ప్రకృతిలో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటాయి. తమకంటే పెద్దవైన క్రూర జంతువుల నుంచి ప్రాణాలు కాపాడుకునేందుకు వివిధ రకాల వ్యూహాలను అనుసరిస్తుంటాయి. -
Royal family: వందల కార్లు.. రూ.4వేల కోట్ల ప్యాలెస్: ఈ రాజ కుటుంబం హవానే వేరయా..!
విలాసవంతమైన రాజ భవనాలు, ప్రముఖ సంస్థల్లో పెట్టుబడులు, లండన్, పారిస్లో ఆస్తులు.. యూఏఈ రాజ కుటుంబం(royal family of Dubai) సంపద ఎంతో తెలుసా..? -
Lakshadweep: నిమిషానికి 11 ఓడలు.. భారత్ అధీనంలోనే కీలక సముద్ర మార్గం!
లక్షద్వీప్కు సంబంధించి మరో కీలక అంశం వెలుగులోకి వచ్చింది. అదే నైన్ డిగ్రీ ఛానెల్. ఇక్కడ ఎలాంటి అలజడి జరిగినా ఆసియాలోని పలు దేశాల ఆర్థిక వ్యవస్థలు కుప్పకూలిపోతాయి. -
World Roundup 2023: విపత్తులు మిగిల్చిన విషాదం.. భీకర యుద్ధాలు!
గడిచిన ఏడాది కాలాన్ని తిరిగి చూస్తే.. ప్రకృతి విపత్తులు, భీకర యుద్ధాలు పలు దేశాలను వణికించాయి. -
Vessel Hijack: హైజాక్ చేయడం...డబ్బు గుంజుకోవడం.. ఈ తరహా ఘటనలెన్నో!
మాల్టా దేశానికి చెందిన వాణిజ్య నౌకను సోమాలియా సముద్రపు దొంగలు హైజాక్ చేశారు. గతంలోనూ ఈ తరహా ఘటనలు చోటు చేసుకున్నాయి. -
December 13, 2001: పార్లమెంటుపై దాడి.. ఆ రోజు ఏం జరిగిందంటే..!
రెండు దశాబ్దాల కిందట ఇదే రోజు (డిసెంబర్ 13, 2001న) భారత పార్లమెంటుపై ఉగ్రవాదులు జరిపిన దాడి యావత్ దేశాన్ని కలవరపాటుకు గురిచేసింది. -
Tunnel Rescue: రాణిగంజ్ నుంచి ఉత్తర్కాశీ దాకా.. చరిత్రలో నిలిచిన సాహసోపేత ఆపరేషన్లు!
భారత్లో రాణిగంజ్ బొగ్గుగని ప్రమాదం మొదలు, థాయ్లాండ్లో గుహలో చిన్నారులు చిక్కుకుపోవడం.. తాజాగా ఉత్తర్కాశీ సొరంగం ఆపరేషన్లు చరిత్రలో నిలిచిపోయాయి. -
Javier Milei: అర్జెంటీనా సమస్యలను తప్పించగలడా.. ఈ ‘పిచ్చాయన’!
అర్జెంటీనాలో ఇటీవలి అధ్యక్ష ఎన్నికల్లో మెజార్టీ సాధించిన జేవియర్ మిలి.. త్వరలోనే దేశ అధ్యక్ష బాధ్యతలు స్వీకరించనున్నారు.
తాజా వార్తలు (Latest News)
-
PM CARES Fund: పీఎం కేర్స్ నిధులపై పారదర్శకత ఎక్కడ?: కాంగ్రెస్
-
WhatsApp: వాట్సప్ పేమెంట్స్ ఇక మరింత సులువుగా.. ఇక చాట్ లిస్ట్లోనే
-
Top 10 News @ 9 PM: ఈనాడు.నెట్లో టాప్ 10 వార్తలు
-
Ranveer Singh: ‘శక్తిమాన్’గా రణ్వీర్.. రీల్ ‘శక్తిమాన్’ అసహనం
-
TS News: హైదరాబాద్ ప్రజాభవన్లో ‘ప్రజావాణి’కి తాత్కాలిక బ్రేక్
-
KL Rahul: ఐపీఎల్ 2024 సీజన్.. కేఎల్ రాహుల్ ఫిట్నెస్పై కీలక అప్డేట్