చిన్న అలవాట్లే కానీ...
సాధారణమైన అలవాట్లే కానీ... మన ఫిట్నెస్ జీవితాన్ని చక్కని మలుపు తిప్పుతాయి. అవేంటో ఓసారి చూసేయండి... ఎన్ని పనులున్నా సరే ఉదయం పూట కేవలం ఓ పావుగంట సమయాన్ని మీ కోసం
సాధారణమైన అలవాట్లే కానీ... మన ఫిట్నెస్ జీవితాన్ని చక్కని మలుపు తిప్పుతాయి. అవేంటో ఓసారి చూసేయండి...
* ఎన్ని పనులున్నా సరే ఉదయం పూట కేవలం ఓ పావుగంట సమయాన్ని మీ కోసం కేటాయించుకోండి. ఈ సమయం ఏ వ్యాయామం కోసమో కాదు... మంచి అల్పాహారం తినడానికి. అవును... మనం వ్యాయామాలు సునాయాసంగా చేయాలన్నా, రోజంతా చురుగ్గా ఉండాలన్నా శక్తివంతమైన అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడే ఇది సాధ్యమవుతుంది. తిన్న తర్వాతే ఏ పనైనా! మంచి ఫిట్నెస్కి ఇది మొదటి సూత్రం.
* మంచి నీళ్లు తాగడం అనే అలవాటు గురించి మనం పెద్దగా పట్టించుకోం. కానీ శరీరానికి తగినన్ని నీళ్లు అందకపోతే జరిగే నష్టం చాలా ఎక్కువ. ముఖ్యంగా మానసికంగా దిగులు వెంటాడుతూ ఉంటుంది. అదే తగినన్ని నీళ్లు అందితే శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఆ మార్పు కనిపిస్తుంది.
* వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్... ఈ మూడింట్లో దేన్నయినా ఎంచుకోండి. కనీసం 30 నిమిషాల సమయాన్ని కేటాయించండి. దీన్నో తప్పనిసరి అలవాటుగా మార్చుకోండి. క్రమంగా మీ ఫిట్నెస్లో వచ్చే మార్పులు మీకే తెలుస్తాయి.
* మనకి క్యాల్షియం లోపం గురించి కాస్తయినా అవగాహన ఉంది. కానీ జింక్, మెగ్నీషియం గురించి కూడా అవగాహన పెంచుకోవాలి. ఎందుకంటే జింక్ అందకపోతే వ్యాధినిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. అది లోపిస్తే జుట్టు రాలిపోవడం, యాక్నె వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మెగ్నీషియం లోపిస్తే నెలసరిలో ఇబ్బందులు వస్తాయి. కాబట్టి ఈ ఖనిజాలపైనా ఓ కన్నేయండి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ఎండల్లోనూ... తాజాగా
- మంత్రముగ్ధుల్ని చేసేస్తున్నాయి...
- Samantha: పెళ్లి గౌనుని రీసైక్లింగ్ చేయించా.. ఇదంటే ఎంతో ఇష్టం!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- డిప్రెషన్ తగ్గించే పాదాంగుష్ఠాసనం
- ఎలా తింటున్నారు
- పగలు నిద్రపోతున్నారా?
- నెలకు రెండుసార్లు పిరియడ్స్.. ఎందుకిలా?
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
అనుబంధం
- పాట్లక్తో...
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకం బట్టి ఎదుగుతారు.!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
యూత్ కార్నర్
- పేదరికాన్ని దాటి... చదువుల్లో మెరిసి!
- Mrunal Thakur: అప్పుడే పెళ్లి చేసుకుంటా.. భవిష్యత్తులో నేనూ దీనికి రడీ!
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- అక్కడ బిడ్డను కంటే రూ. 60 లక్షల బహుమతి!
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!