వర్ణాల్లో ఆరోగ్యం..
ప్రకృతిలోని వర్ణాలన్నీ కంటికింపుగా మనసుకు నిండుగా అనిపించడమే కాదు, ఆరోగ్యాన్నీ అందిస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. కూరగాయలు, పండ్ల వర్ణాల్లో శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకవిలువలు పుష్కలంగా ఉంటాయంటున్నారు.
ప్రకృతిలోని వర్ణాలన్నీ కంటికింపుగా మనసుకు నిండుగా అనిపించడమే కాదు, ఆరోగ్యాన్నీ అందిస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. కూరగాయలు, పండ్ల వర్ణాల్లో శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకవిలువలు పుష్కలంగా ఉంటాయంటున్నారు. అందుకే ప్లేటులో ఆహారం సప్తవర్ణాలతో ఇంద్రధనస్సులా ఉంటే పండంటి ఆరోగ్యం మనసొంతమని సూచిస్తున్నారు.
* ఎరుపు.. టొమాటో, బెల్పెప్పర్, దానిమ్మ, పుచ్చ, ఎరుపుద్రాక్ష తదితరాల్లో ఉండే ఎరుపు వర్ణంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఏ, సీ విటమిన్లు, మాంగనీస్, పీచు, లైకోపిన్ వంటివి ఉంటాయి. ఇవి వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, అలర్జీలతో పోరాడతాయి.
* నారింజ.. చిలగడ దుంప, క్యారెట్, నారింజ, గుమ్మడి, ఆరెంజ్ వంటి వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు నిండుగా ఉంటాయి. వీటిలోని ఏ, సీ విటమిన్లు శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. పొటాషియం, పీచు, బి6 విటమిన్ ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తాయి. క్యారెట్లోని బీటా కెరొటిన్ కంటి సమస్యలను దరిచేరనివ్వదు.
* పసుపు.. అరటిపండు, గుమ్మడి, మొక్కజొన్న, దోసలోని పొటాషియం, విటమిన్ ఏ, బీ6, మాంగనీస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియంలు ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తాయి. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
* ఆకు పచ్చ... ఆకుకూరలు, బ్రకోలీ వంటి వాటిలోని పోషకాలు నేత్రాలను పరిరక్షిస్తాయి. రోజూ తీసుకునే ఈ వర్ణంలోని కూరగాయలు, పండ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
* నీలం... ద్రాక్ష, నేరేడు వంటి వాటిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తాయి. నీటి శాతాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. రక్త కణాలకు కావాల్సిన ఆక్సిజన్ను సరఫరా చేయడంలో దోహద పడతాయి.
వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతాయి. కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా, అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
* ఊదా.. వంకాయ, ద్రాక్ష, ప్లమ్స్, క్యాబేజీ, బీట్రూట్లో విటమిన్లు ఫ్లెవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరంలో రక్తాన్ని సరఫరాచేసే నాళాల్లో కొవ్వు పేరు కోకుండా రక్షిస్తాయి. చర్మ ఆరోగ్యాన్నీ పరిరక్షిస్తాయి.
* తెలుపు... వెల్లుల్లి, ఉల్లి, క్యాలీఫ్లవర్, ముల్లంగి, బంగాళా దుంపలో విటమిన్ సి, కే, ఫొలేట్, పీచుతోపాటు పలురకాల పోషకవిలువలు ఉంటాయి. ఇవి వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచి వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడతాయి. వీటిలోని సల్ఫర్ హృద్రోగాలను దరిచేరనివ్వదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- జాన్వీ ‘క్రికెట్ బాల్’ డ్రస్.. అందుకే వైరల్!
- స్టైల్గా... సురక్షితంగా
- బంగారం... ఇలా కొందామా?!
- చర్మ సౌందర్యానికీ ‘గుడ్డు’..!
- కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు.. తగ్గాలంటే..!
ఆరోగ్యమస్తు
- బాలింతలు కోలుకోవడానికే.. ఇవన్నీ!
- చిన్నారులకు ఎంత ఉష్ణోగ్రత దాటితే డాక్టర్కి చూపించాలి?
- నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు!
- ‘కీరా దోస’తో.. కోరినంత ఆరోగ్యం!
- నలభై దాటాక.. ఇమ్యూనిటీ పెరగాలంటే..!
అనుబంధం
- దంపతులైనా సరే.. ఆ విషయంలో జాగ్రత్తలు తప్పవు!
- నా ఫ్రెండ్ భర్త.. అసభ్యకర ఫొటోలు, మెసేజ్లు పెడుతున్నాడు!
- అందుకే.. కాస్త రొమాన్స్ కూడా జోడించాల్సిందే..!
- ఆపొద్దు.. ఎగరనిద్దాం!
- వద్దంటే.. ఆ విషయం మా ఇంట్లో చెప్తానని బెదిరిస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- అమ్మతో.. నా అనుబంధం!
- Akshaya Tritiya: ‘డిజిటల్ గోల్డ్’ కొంటున్నారా?
- అడవితో ప్రేమలో పడి ఐఎఫ్ఎస్లో గెలిచి!
- కథ వెనక కథ
- ఆ గ్రామం నుంచి తొలి నౌకాధికారిణి..!
'స్వీట్' హోం
- ఒకే యాత్రలో మూడింటి దర్శనభాగ్యం!
- Akshaya Tritiya: బంగారం స్వచ్ఛతను తెలుసుకునేదెలా?
- వంట చేసేటప్పుడు.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తున్నారా?
- ముంగిట్లో నక్షత్రాలు రాలుతున్నట్లుగా...!
- వాషింగ్ మెషీన్ వాడేద్దామిలా!
వర్క్ & లైఫ్
- Mother’s Day: అమ్మకూ కావాలో ‘సోలో’ ట్రిప్!
- అప్పులు చేయకపోతేనే ‘అక్షయ’మయ్యే ఆనందం!
- ఆఫీసు కష్టాలు చెప్పే ఊలు బంతి!
- బాబుకి డయాబెటిస్... ఏం పెట్టాలి?
- అది అతి అయ్యిందేమో!